Begin van de borstvoeding. Wat je nodig hebt om de nieuwe moeder te eten
Het begin van de lactatieperiode is een delicaat moment dat wat betreft het dieet van de moeder. Veel aanbevelingen zijn die welke mondeling en op internet circuleren over de behoeften van de moeder om kwaliteitsmelk en in kwantiteit te produceren. Maar, wat heeft de nieuwe moeder eigenlijk moeten eten aan het begin van de borstvoeding?
Het begin van de lactatieperiode is een delicaat moment dat wat betreft het dieet van de moeder. Veel aanbevelingen zijn die welke mondeling en op internet circuleren over de behoeften van de moeder om kwaliteitsmelk en in kwantiteit te produceren. Maar, wat heeft de nieuwe moeder eigenlijk moeten eten aan het begin van de borstvoeding? Je mag mama eten aan het begin van borstvoeding
- De realiteit is dat, terwijl het voeden van de moeder tijdens de borstvoeding heeft niet anders dan de macht van een andere vrouw, dat wil zeggen te zijn , gezond en evenwichtig, het begin van borstvoeding valt ook samen met de postpartum periode, een tijd to be
vullen micronutriënten en vloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens de bevalling . -
Postpartum-anemie komt veel voor in de postpartumperiode , meer dan 25% van de moeders lijdt, zelfs als de bevalling ongecompliceerd is. Het aantal neemt schrikbarend toe wanneer de levering instrumenten vereist en bloedverlies lijdt dat hoger is dan normaal. Na de bevalling is het handig om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer om het verlies dat de bevalling veroorzaakt te herstellen. Door deze voedingsmiddelen te combineren met andere die rijk zijn aan vitamine C, wordt de opname van niet-heemijzer effectiever. Ze zijn rijk aan rood vlees van ijzerheem en hebben geen peulvruchten en sommige groene bladgroenten. Om te zorgen voor een goede inname is het ook nuttig om voedingsmiddelen te vermijden die de absorptie van ijzer belemmeren, zoals drankjes met cafeïne of zuivelproducten, en hun inname ten minste 2 uur uitstellen zodat ze niet interfereren. Vezel belemmert ook de opname van ijzer, hoewel het aan de andere kant wordt aanbevolen om constipatie te vermijden.
- vis en noten, zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren, voedingsstoffen welk profiel als
beschermmiddelen postpartum depressie, en zijn een belangrijke bron van jodium, de enige micronutriënten dat het misschien nodig is om aan te vullen bij moeders die borstvoeding geven. - L
a Hydratatie is ook heel belangrijk in deze periode , want, om zich te ontdoen van het behoud van de typische vloeistoffen de laatste weken van de zwangerschap en de heersende na de geboorte, en hoewel het misschien tegenstrijdig lijken, de Water is strikt noodzakelijk. - Langzaam opneembare koolhydraten zijn andere gewenste voedingsmiddelen in het dieet van de melkgevende moeder, omdat niet alleen
wordt geholpen bij het herstel van lijn , waarbij de calorie-inname wordt gecontroleerd en langzame energie wordt vrijgegeven, maar die, door het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, de emotionele en fysieke stabilisatie van de moeder helpen. Aan de andere kant, hoewel het absoluut zeker is dat de smaken van de verschillende voedingsmiddelen de moedermelk bereiken, zijn deze smaken al aangekomen, via de placenta
naar het vruchtwater, zodat de baby Hij is ze al gewend. Het is daarom niet voldoende reden om tijdens lactatie voedsel te vermijden, en de moeder kan consumeren wat ze wil, mits het een gezond en uitgebalanceerd dieet is.
