Food diuretica tijdens de zwangerschap
Het vasthouden van vocht in de zwangerschap beïnvloedt gewoonlijk min of meer meet, voor bijna alle vrouwen. Naarmate de zwangerschap vordert, wordt het meestal intenser, vooral in het derde trimester, en kan het na de bevalling doorgaan totdat het lichaam weer normaal wordt. Oedeem wordt meestal veroorzaakt Door het vasthouden van vocht en verhoogde druk in de aderen, als gevolg van verhoogde bloedvolume, en vaak het wordt nog erger vermoeidheid opgeladen en wanneer de temperaturen hoog.
Het vasthouden van vocht in de zwangerschap beïnvloedt gewoonlijk min of meer meet, voor bijna alle vrouwen. Naarmate de zwangerschap vordert, wordt het meestal intenser, vooral in het derde trimester, en kan het na de bevalling doorgaan totdat het lichaam weer normaal wordt.
Oedeem wordt meestal veroorzaakt Door het vasthouden van vocht en verhoogde druk in de aderen, als gevolg van verhoogde bloedvolume, en vaak het wordt nog erger vermoeidheid opgeladen en wanneer de temperaturen hoog. Zijn er voedingsmiddelen die dit probleem helpen verlichten?
De symptomen van vochtretentie bij zwangere
De enkels zijn vaak het zwaarst getroffen, hoewel oedemen kunnen verschijnen in de vingers, gezicht en onderrug met enige regelmaat. Afgezien van het verbeteren van symptomen zodra ze verschijnen, kunnen bepaalde maatregelen worden genomen om vochtretentie en de schijn van oedeem te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren.
Bovendien, als gevolg van verhoogde bloedvolume tijdens de zwangerschap, het evenwicht tussen natrium en kalium niveaus kunnen worden aangetast, en aldus bevorderen vochtretentie in de cellen. De cellen onderhouden een juiste waterbalans door middel van osmoregulatie, dat wil zeggen, het balanceren van de elektrolyten aan beide zijden van de celwand. Om dit evenwicht te handhaven is het raadzaam om ervoor te zorgen dat de kaliumspiegels geschikt zijn en in evenwicht zijn met het natriumgehalte.
Diuretisch en natriumrijk voedsel voor zwangere vrouwen
1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium inname van natrium veroorzaakt meestal geen problemen, in plaats van meestal boven, dus het is raadzaam om voedingsmiddelen rijk aan kalium in het dieet op te nemen. Ze zijn rijk aan kalium, naast bananen, groenten zoals snijbiet en spinazie, spruitjes of kool, paddenstoelen in het algemeen en aardappelen.
2. Groenten: Sommige voedingsmiddelen zijn goed voor de nierfunctie, waardoor water en afvalproducten die zich in de urine ophopen, worden geëlimineerd, waardoor de kans op ontsteking wordt verkleind. Onder deze voedingsmiddelen zijn groenten zoals selderij, pompoen, asperges en groene bonen en groene bladgroenten, zoals spinazie en snijbiet. Ook fruit zoals citrus, druiven, ananas en alle soorten appels. Naast deze hebben knoflook en ui ook diuretische eigenschappen, zodat ze kunnen worden toegevoegd aan de gebruikelijke gerechten.
3. Vloeistoffen: De inname van vloeistoffen, met name water, natuurlijk of in de vorm van infusies, bevordert hun doorstroming in het lichaam, zodat de retentie ook afneemt. Hoewel het tegenstrijdig lijkt dat wateropname deze functie heeft, komt dit omdat water het vehikel is voor het elimineren van de afvalproducten van cellen.
4. Vitamine C: Bevorder ook de eliminatie van vloeistoffen of verminder hun voedselhoudende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E. Ze zijn rijk aan vitamine C, bijvoorbeeld citrusvruchten en aardbeien, en sommige groenten zoals broccoli, tomaten en de paprika's. Vitamine E, dat een in vet oplosbare vitamine is, wordt in aanzienlijke hoeveelheden aangetroffen in olijfolie en andere plantaardige oliën en in noten.
Hoewel vochtretentie onvermijdelijk lijkt in het derde trimester van de zwangerschap, kan het volgen van een geschikt dieet helpen om het te verminderen en zelfs voorkomen dat het op een gezonde en natuurlijke manier verschijnt.
