Hoe voedsel invloed heeft op stemmingswisselingen bij kinderen

Dieet kan helpen onze kleintjes beter of Slechtere stemming, om hun gedrag te verbeteren of te verslechteren, om hen te stimuleren, om hen actiever te maken of zelfs om ze te kalmeren en te ontspannen. Zo beïnvloedt voedsel de stemmingswisselingen van kinderen. Voedsel beïnvloedt stemmingswisselingen bij kinderen Het is duidelijk dat voedsel niet de enige behandeling kan zijn als er een gedragsprobleem is, maar eenvoudige veranderingen in het dieet erin slagen om veranderingen in de structuur te stimuleren.

Voedsel beïnvloedt stemmingswisselingen bij kinderen

Het is duidelijk dat voedsel niet de enige behandeling kan zijn als er een gedragsprobleem is, maar eenvoudige veranderingen in het dieet erin slagen om veranderingen in de structuur te stimuleren. cerebrale en in de neuronale verbindingen die kunnen bijdragen aan positieve of negatieve veranderingen van het gedrag van de kleinsten. Onderzoek op dit gebied, dat van voedsel en neurowetenschap, is niet alleen recent, maar het maakt ook bijna elke dag vorderingen, dus hoewel niet alle mechanismen bekend zijn, zijn de aanwijzingen het aantrekkelijkst. Aangezien voedsel de stemmingswisselingen van kinderen beïnvloedt, laten we eens kijken naar 5 voorstellen die niet alleen de stemming verbeteren, maar ook de gezondheid van kinderen in het algemeen ten goede komen:

- koolhydraten zijn onze vrienden, je moet gewoon de meest geschikte kiezen. Eenvoudige koolhydraten verhogen de energie onmiddellijk

, plotseling, zodat kinderen vaak ongecontroleerd activeren als ze te veel eten. Complexe koolhydraten, die veel langzamer worden geabsorbeerd, geven geleidelijk energie af en zijn zeer gunstig voor het lichaam. Bovendien helpen complexe koolhydraten de opname van tryptofaan, een niet-essentieel aminozuur, maar dat direct betrokken is bij de synthese van serotonine, de chemische stof die verantwoordelijk is voor ontspanning en het evenwicht in stemming houdt. - Bied ze omega 3-vetzuren aan Vis met zijn gehalte aan deze vetzuren stimuleert, naast vitamine D, de aanmaak van serotonine

, waardoor een evenwichtige stemming wordt gehandhaafd. Daarnaast heeft een beperkt aanbod van omega-3 vetzuren, ook aanwezig in noten en sommige zaden, een negatieve invloed op sommige routes die neurotransmitters in de hersenen synthetiseren, hoewel hun betrokkenheid bij negativisme en apathie nog steeds onduidelijk is. - Laat niet te veel uren verstrijken tussen uw maaltijden.Het lijkt erop dat de continue toevoer van glucose in de hersenen de soepele werking van alle neuronale verbindingen bevordert, wat zich vertaalt in een beter humeur.

- Stimuleert fysieke activiteit, beter buitenshuis. Hoewel het niet duidelijk is welke minimumniveaus een negatief resultaat beïnvloeden, is het wetenschappelijk bewezen dat het gebrek aan vitamine D, dat met behulp van zonlicht in het lichaam wordt gesynthetiseerd, een belangrijke invloed heeft op de toestand. van stemming , toenemende pessimisme en terughoudendheid. Vitamine D neemt deel aan de synthese van serotonine in de hersenen, vandaar de directe relatie met de goede of slechte stemming van onze kinderen. - Biedt voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium.

Een tekort aan selenium is gerelateerd aan een slechtere stemming, vanwege zijn deelname aan veel chemische reacties in de hersenen, dus een dieet rijk aan noten, zaden, vissen en peulvruchten is gunstig voor de bijdrage ervan.