Hoe je de overtollige suiker in het voeden van kinderen
Hoewel het regelen van inname van koolhydraten is verstandig, moeten we ze niet demoniseren, en dat koolhydraten zijn niet slecht, hetzij voor volwassenen of kinderen, maar noodzakelijk zijn voor een optimale werking van het menselijk lichaam. De suiker wordt gemetaboliseerd in het lichaam als een koolhydraat, maar ook als vet.
Hoewel het regelen van inname van koolhydraten is verstandig, moeten we ze niet demoniseren, en dat koolhydraten zijn niet slecht, hetzij voor volwassenen of kinderen, maar noodzakelijk zijn voor een optimale werking van het menselijk lichaam.
De suiker wordt gemetaboliseerd in het lichaam als een koolhydraat, maar ook als vet. Het is gemakkelijk om de consumptie van enkelvoudige koolhydraten, maar overdrijven zijn er manieren om te voorkomen dat kinderen het nemen van te veel suiker, onnodig en schadelijk voor de gezondheid. <999 In Guiainfantil. com we u vertellen hoe. De suiker in het lichaam
Complexe koolhydraten worden gehydrolyseerd tot monosacchariden verdelen of eenvoudige suikers,
en deze overgaan in de bloedstroom teneinde alle cellen van het lichaam te bereiken. Bovendien eenvoudige koolhydraten zoals glucose of fructose, aanwezig in fruit en geraffineerde producten gaan rechtstreeks in het bloed door snel toenemende of produceren zogenaamde glucose pieken. Zodra deze
eenvoudige suikers in het bloed , alvleesklier begint insuline, noodzakelijk voor de cellen ontvangen hun suiker inname, namelijk dat de circulerende suiker wordt gebruikt als energie . glucose wordt gemetaboliseerd als koolhydraat van
is opgeslagen in het lichaam als vet, , terwijl fructose direct wordt gemetaboliseerd in de lever, overgaand dik, ze moeten daarom niet worden verbruikt meer koolhydraten noodzakelijk. richtlijnen te corrigeren overmatige consumptie suiker
Het is heel gemakkelijk om de inname van enkelvoudige koolhydraten overdrijven, en veel moeilijker om die gewoonte te doorbreken, maar het opleiden van de smaakpapillen met een minimum hoeveelheid verse is een positieve gewoonte voeding opvoeding van onze kinderen. Hier zijn enkele richtlijnen om te proberen om het te krijgen.
- Let op de etikettering van voedingsmiddelen bieden wij onze kinderen
. Het merendeel van de producten die worden aangeboden bij het ontbijt zijn te rijk aan suiker en moet worden vermeden. Een idee zou zijn om suikerhoudende granen vervangen voor hun hele tegenhangers ze te mengen in verschillende verhoudingen om volledig te verwijderen van de eerste, en ook met koekjes of cacao voor melk. - Vermijd zoete yoghurt en smaken
en, net als bij het ontbijt, gaan door het verminderen van de hoeveelheid suiker die wordt toegevoegd totdat het kind accepteert zowel natuurlijke yoghurt.Je kunt ook fruit toevoegen als je dat wilt. - Geef geen industriële zoetigheden
of snoepjes als prijzen en vermijd vruchtensappen, vooral industriële. Geef in plaats daarvan vers fruit. - Industriële ijsjes hebben eenvoudige suikers die overmatig zijn,
echter is het maken van fruitijs thuis niet gecompliceerd. Aardbeien en rijpe bananen, geplet met een theelepel citroensap om oxidatie te voorkomen en bevroren in de vorm van palen, zijn een fantastische manier om fruit en zoet te combineren. We mogen niet vergeten dat het proces geleidelijk moet verlopen om resultaten op de lange termijn te bereiken.
