Controle over de angst van kinderen voor een examen

Voor veel kinderen zijn examens slechts één test meer Gedurende de cursus is het echter voor anderen een proces van stress en angst dat ze niet alleen voor het examen kunnen verlammen of minder kunnen presteren, maar soms ook fysiek kunnen beïnvloeden, waardoor ze hoofdpijn of ingewanden kunnen veroorzaken.

Ongeveer 15% tot 25% van de schoolkinderen ondervindt een hoge mate van angst voorafgaand aan een examen. Als we ze echter helpen hun zenuwen en angsten onder controle te houden, kunnen ze de cursus zonder problemen en zonder hun gezondheidsproblemen overwinnen.

Angst voor kinderen over examens

Onderzoeksangst is een toestand van het kind waarbij hij een hoge dosis energie gebruikt en mogelijk lichamelijk ongemak en gedragsverandering heeft. Deze manifeste angst op verschillende manieren:

- Kinderen denken vaak dat ze niet naar het examen zullen gaan of dat ze blanco zullen worden en niet kunnen slagen.

- Kan hartkloppingen, zweten, spijsverteringsproblemen, slapeloosheid, braken of hoofdpijn hebben.

- Soms vertonen ze gedragsveranderingen en voelen zich geïrriteerd en boos zonder duidelijke reden.

Ideeën om het kind te helpen het hoofd te bieden zonder angst voor een test

1. Help hem om die gedachten te uiten die hem angstig maken en uitleggen dat deze ideeën niet echt zijn omdat hij in staat is om het examen te halen. Je kunt proberen om meer positieve gedachten hardop te uiten: ik ben in staat en kan het.

2. Leert de kind-ontspanningstechnieken. Ademhaling diep en uitademen op een ontspannen manier meerdere keren helpt om te ontspannen. Het kan ook de longen tot het maximum opblazen en uitademen tot er niets meer in zit, alsof het een ballon is. Het kind moet detecteren wanneer hij nerveuzer is en deze methode in de praktijk brengen.

3. Om de zelfbeheersing van het kind te verbeteren, vermijdt hij tics zoals bijten op zijn nagels of zuigen aan zijn haar, omdat deze gedragingen zijn activeringsniveau verhogen.

4. Oefen thuis een test. Voer een test of thuistest uit op het onderwerp dat het kind bestudeert, zodat hij het thuis kan doen. Het oefenen en uitvoeren van een examen zal helpen om je angsten te verminderen en het examen met meer vertrouwen tegemoet te treden.

5. Leer het kind goede studiegewoonten te verwerven om goed voorbereid te zijn op de examens en doe algemene beoordelingen van de informatie vóór de dag van de test.

6. Zorg voor het dieet en de gezondheid van het kind, zodat hij voorbereid is met energie.

7. Op de dag van het examen ga je met tijd en kalm naar school om de vrees voor het laatste moment te vermijden en het is niet handig om over het onderwerp te praten.

8. Leg het kind uit dat hij, voordat hij de test gaat beantwoorden, diep moet ademen en positief moet denken.

9. Tijdens het examen moet je alle vragen goed lezen voordat je antwoordt en begin met de vraag die het meest bekend is, de volgende die je goed kent enzovoorts. In geval van blanco, heeft het de voorkeur om het antwoord voor later te laten en door te gaan voor een ander. Als je tijd hebt, moet je de antwoorden en de spelling en het schrijven aan het einde van het examen bekijken.

10. Na het examen, als je er niet in geslaagd bent om het te halen, zou je het met de leraar moeten controleren om te weten welke fouten je hebt gemaakt en hoe je ze de volgende keer kunt oplossen. Als je hebt goedgekeurd, feliciteer je dan altijd voor het succes.