6 Redenen voor kinderen om fruit te nemen dagelijks
In lijn met de aanbevelingen van het beperken van suiker inname in de kindertijd, en als we zien hoeveel aanbevelingen suggereren dat het fruit ook moet worden vermeden, zullen we de voordelen vermelden die dit heeft en wat de keuzemogelijkheden zijn zoals gewoonlijk, en die beter zijn om alleen in kleine hoeveelheden te consumeren.
In lijn met de aanbevelingen van het beperken van suiker inname in de kindertijd, en als we zien hoeveel aanbevelingen suggereren dat het fruit ook moet worden vermeden, zullen we de voordelen vermelden die dit heeft en wat de keuzemogelijkheden zijn zoals gewoonlijk, en die beter zijn om alleen in kleine hoeveelheden te consumeren.
6 Voordelen fruit in het dieet van kinderen
1 De vrucht bevat vitamine , in het bijzonder in water oplosbare, omdat het vetgehalte, met uitzondering van enkele vruchten zoals kokosnoot of avocado is minimum. Er kunnen twee grote groepen worden gemaakt, vruchten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, aardbeien of kiwi's, en die rijk zijn aan vitamine A, zoals perzik of abrikoos. Het bevat ook mineralen, voornamelijk calcium en kalium, en magnesium of ijzer, belangrijk voor de groei. De banaan is vooral rijk aan kalium en magnesium, die naast de botten essentieel is voor het functioneren van de spieren, zodat ze normaal ontwikkelen en functioneren.
2- Het fruit bevat ook vezels , hoewel een groot deel ervan op de huid wordt aangetroffen. De schil van fruit kan niettemin resten hebben van chemische producten die zijn gebruikt tijdens hun cultivatie, meststoffen, fungiciden of pesticiden, reden waarom het gemakkelijk is om het te vermijden.
3 Suiker bevattende vruchten zijn klein suikers, vooral fructose, maar ook sucrose en glucose, gemakkelijk en snel geabsorbeerd, maar bieden directe energie wijze, dus ze zijn erg handig om te herstellen na fysieke inspanning, zoals een voetbalwedstrijd of een balletles. Het suikergehalte van de vruchten varieert van ongeveer 5% vruchten waterrijke zoals watermeloen, meloen of aardbeien hebben, tot 20% ligt in bananen, met een lager watergehalte.
4- Het vet in fruit is over het algemeen gezond vet, hoewel minimaal. Avocado bevat echter meer dan 15% vet, enkelvoudig onverzadigde oliezuur zoals, maar kokosvet percentage veel groter is dan 50%, vooral bestaat uit verzadigde palmitinezuur in de vorm van vet.
5- In de meeste gevallen hebben vruchten een zeer hoog watergehalte , tot 90% dat watermeloen kan bevatten, waardoor ze bijvoorbeeld een ideale manier zijn om onze kinderen hydrateren, vooral wanneer het warm is, in de zomer en in het zwembad.
6- Afhankelijk van de kleur van het fruit, zullen zijn fytonutriënten verschillende eigenschappen hebben, maar ze zijn allemaal gunstig voor de gezondheid en voor onze kinderen.
De vrucht is niet alleen suiker, het is veel meer, en het is beter om het als zodanig te beoordelen, omdat het een oneindigheid aan gunstige eigenschappen bevat die het algemene perspectief veranderen en het voordeel ervan laten zien in vergelijking met het suikergehalte.
Het is raadzaam om het verbruik van mensen met een hoog suikergehalte, zoals bananen, vijgen of druiven, en kokosnoot te beperken vanwege het verzadigde vetgehalte. Voor de rest kunnen vruchten niet alleen deel uitmaken van het dieet van onze kinderen, maar er ook deel van uitmaken.
