Voeding van de zwangere vrouw in de zomer
Zwanger zijn tijdens de zomer is in veel gevallen gevallen, geconfronteerd met unieke situaties zoals gebrek aan eetlust veroorzaakt door warmte of onevenwichtigheden in het dieet tijdens reizen of vakantieperiodes. Noteer met betrekking tot eten deze tips om goed voor uzelf en uw baby te zorgen tijdens warme dagen.
Zwanger zijn tijdens de zomer is in veel gevallen gevallen, geconfronteerd met unieke situaties zoals gebrek aan eetlust veroorzaakt door warmte of onevenwichtigheden in het dieet tijdens reizen of vakantieperiodes.
Noteer met betrekking tot eten deze tips om goed voor uzelf en uw baby te zorgen tijdens warme dagen.
7 tips voor het voeden van de zwangere vrouw in de zomer
Tijdens de zwangerschap hoeft u niet te eten voor twee , maar als het handig is, vooral tegen het einde van het tweede trimester en tot uw bevalling, calorie-inname lichtjes . Soms wordt dit een uitdaging, met misselijkheid en brandend maagzuur dat lijkt alsof het nooit zal verdwijnen. Als dit het geval is, kan het handig zijn om deze tips te volgen:
1. Draag altijd iets om te knabbelen , de lege maag verhoogt vaak het gevoel van misselijkheid en wordt er zelfs mee verward. Droog voedsel wordt in deze gevallen beter geaccepteerd en een handvol noten is bijvoorbeeld een zeer gezonde optie om ervoor te zorgen dat extra energietoevoer op de individuele behoeften wordt aanbevolen tegen het einde van de zwangerschap.
2. Het is beter om veel maaltijden per dag te maken, en lichter dan een enkele uitgebreide maaltijd.
3. Het is raadzaam om ontbijt niet over te slaan, ook al is het maar een kleine snack met fruit, toast of noten.
4. Als het probleem ontoereikend is en de gebruikelijke porties niet klaar lijken te zijn, kan het beter zijn om twee kleine porties , tapas of pinchos te nemen, waardoor de verscheidenheid aan gegeten voedsel toeneemt, in plaats van te vechten om een enige gerecht.
5. Soms worden smoothies of fruitsmoothies met yoghurt en / of ijs een geweldige bondgenoot, nog meer als ze thuis worden gemaakt. Vitamines van het fruit, calcium van de zuivelproducten en een aanzienlijke calorische bijdrage in een verfrissend en gemakkelijk te consumeren formaat is perfect wanneer de wens om niet te eten niet aanwezig is. Als het zoete echter niet smakelijk is, zijn pastasalades, rijst of peulvruchten het ideale alternatief. Tonijn, eieren of kippenborst als een eiwitsupplement toegevoegd aan de koolhydraten van pasta en rijst, en vergezeld van erwten, groene bonen of maïs vormen een compleet en uitgebalanceerd gerecht. 6. De trips veronderstellen een aandoening van de voedingsgewoonten die kan worden vertaald in zwaardere spijsvertering, maagverbranding en obstipatie. Goed zijn gehydrateerd tijdens het reizen in de zomer is essentieel
om problemen zoals vochtretentie en andere watertekorten, zoals constipatie, te voorkomen. Hoewel dit altijd belangrijk is, is het des te meer het geval als je zwanger bent, gezien de toename van lichaamsvloeistoffen. Om constipatie te voorkomen, is het raadzaam om niet alleen gehydrateerd te zijn, maar ook om een goede toevoer van vezels te garanderen, vooral door verfrissend fruit en salades te gebruiken. 7. Voedselinname in kleine hoeveelheden
vermijdt meestal het ontstaan van zware spijsvertering en het beperken van gefrituurd voedsel of calorierijk voedsel met grote hoeveelheden vet en dranken die cafeïnehoudend of cafeïnehoudend zijn, kan brandend maagzuur voorkomen. Goede eetgewoonten, vergezeld van een goede nachtrust
en een gezonde levensstijl zijn de beste aanbeveling om zonder al te veel problemen zwanger te raken.
