Voedsel om kinderen te helpen vechten tegen de koude
Met het einde van de zomer en de komst van de herfst, ook verschijnen temperaturen minder aangenaam en verhoogt de wens om warm eten te eten. Na een koude middag spelen in het park, is het noodzakelijk dat onze kinderen warmte snel in te voeren, en kies de juiste maaltijd of diner kan ons helpen in deze richting .
Met het einde van de zomer en de komst van de herfst, ook verschijnen temperaturen minder aangenaam en verhoogt de wens om warm eten te eten.
Na een koude middag spelen in het park, is het noodzakelijk dat onze kinderen warmte snel in te voeren, en kies de juiste maaltijd of diner kan ons helpen in deze richting . Laten we enkele opties bekijken van gerechten of ingrediënten waarmee rekening kan worden gehouden bij het opstellen van gezinsmenu's. Het zijn voedingsmiddelen om kinderen te helpen de kou te bestrijden.
Tips voedingsmiddelen die kinderen helpen vechten tegen de koude
- De klassieke soepen, bouillon en de voorraden zijn over het algemeen geliefd bij de kinderen van het huis. Sla de bouillon gekookt om wat noedels toe te voegen is niet alleen een manier om tijd te besparen bij de voorbereiding van het diner voor de kleintjes, maar zijn ook ideaal voor de koude dagen gerecht, helpen met hydratatie van kinderen. Bovendien kunnen deze bouillons, evenals andere, van groenten of kip worden geconsumeerd met rijst, iets dat moet worden overwogen voor kinderen die glutenallergie tolereren. Uiteraard wees voorzichtig met de temperatuur om brandwonden te voorkomen bij het aanbieden van het gerecht aan onze kinderen.
- Peulvruchten zijn nog een van de lepels die, omdat ze heet zijn, ideaal zijn om op te warmen. De belangrijkste voordelen zijn laag in vet en rijk aan vezels en mineralen, en bevatten eiwitten van hoge biologische waarde, vooral in combinatie met granen.
- rijk aan gezonde vetten, zoals bluefish Foods, zoals zalm, tonijn / nice, of sardines, bevat ook essentiële vetzuren, omega-3 bekend is, van groot voordeel voor het lichaam. Het zijn voedingsmiddelen die kinderen helpen om de kou te eten.
- Poor ijzerinname is gerelateerd aan koude handen en voeten, zodat de mager vlees , en andere ijzer-rijke voedingsmiddelen (spinazie of broccoli, bijvoorbeeld) zijn zeer belangrijk in de winter menu.
- Bij het ontbijt tijd, en behouden van de warmte die het lichaam ophoopt tijdens de slaap, pap of een volkoren verbruikt met hete melk, zijn perfect. Bovendien is een goed glas hete melk een klassieke en snelle remedie om op te warmen, naast het verstrekken van calcium, essentieel om de groei van onze kleintjes te garanderen.
- Fruits zoals oranje of tomaat , zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten, beschermen de cellen, terwijl bananen, rijk aan vitamine B en magnesium helpt de klieren die verantwoordelijk is voor regelt de lichaamstemperatuur.
- Knoflook en ui zijn enkele van de ingrediënten die tijdens de wintermaanden niet in het dieet mogen ontbreken en hebben ook beschermende bestanddelen, zoals allicine knoflook, een natuurlijk antibioticum dat het immuunsysteem van het kind kan helpen. Gember bevat ook beschermende ingrediënten voor de keel, naast slijmoplossend eigenschappen, erg handig om infecties in de winter te bestrijden.
