Trucs voor de bestrijding van stress in de zwangerschap
Hoewel de Zwangerschap Het is een prachtig proces, ook voor sommige vrouwen is het een situatie die leidt tot episodes van overweldiging, stress en zelfs angst. Onbekendheid met de zwangerschap zelf, waar elk gevoel is nieuw, maar puzzelen kan leiden tot de moeder naar een voortdurende staat van stress, waar je alles onder controle hebben, kunnen zeer moeilijk geworden.
Hoewel de Zwangerschap Het is een prachtig proces, ook voor sommige vrouwen is het een situatie die leidt tot episodes van overweldiging, stress en zelfs angst. Onbekendheid met de zwangerschap zelf, waar elk gevoel is nieuw, maar puzzelen kan leiden tot de moeder naar een voortdurende staat van stress, waar je alles onder controle hebben, kunnen zeer moeilijk geworden. Om het best mogelijke gevoel te krijgen, Guiainfantil. com geeft ons vijf trucjes om stress tijdens de zwangerschap te bestrijden.
5 tricks om stress tijdens zwangerschap te voorkomen
1. Fysieke ontspanning . De stress van de moeder kan meerdere factoren hebben, maar een van hen kan komen door het fysieke ongemak van het lichaam gedurende de negen maanden. Of de stress is fysiek Door het ongemak van vochtretentie of psychische angst dat er iets niet goed gaat, de sport krijgt duidelijke je geest en het is goed om het gevoel van overweldigd te verminderen of angst. Praktijken zoals Pilates of yoga voor zwangere vrouwen dragen bij aan het behouden van een goede fysieke vorm, maar om gemoedsrust en totale rust te bereiken.
2. Mindfulness-oefeningen . Deze manier van stressbestrijding is erg modieus en combineert de psychologische voordelen van concentratie en bewustzijn. Zo leeft een veel meer bewust dracht vanuit psychologisch oogpunt, in de wetenschap te gaan met die momenten waarop het wordt bijzonder moeilijk. De meditatie is het grote geheim van deze activiteit, die de vrede van geest om niet te lijden negatieve emotionele veranderingen helpt.
3. Mindbeheer . Voor veel zwangere vrouwen komt stress niet voort uit de taken die al bezig zijn voordat de baby wordt geboren. Hoewel zwangere vrouwen alles onder controle willen hebben voordat het kind de wereld bereikt, is de stress vaak mentaal, vanwege de negatieve gedachten die op de loer liggen in het prachtige proces. Daarom, de mentale controlepraktijken, waarbij visualiseren dat alles goed gaat , vertel jezelf dat alles op de best mogelijke manier zal verschijnen en stel je voor hoe zwangerschap, bevalling en opvoeding van het kind zullen doorgaan zijde, helpt stress te verminderen. De positieve mantra's voor mindcontrole zijn een uitstekende manier om de stress van de zwangerschap te bestrijden.
4. Massage . Net als bij lichaamsbeweging helpen ontspannende massages die situaties van stress en belasting voor toekomstige moeders te bestrijden.Voor veel vrouwen helpt een beenmassage , die gewoonlijk pijnlijk is, of zelfs op de rug, die ook lijdt aan het gewicht van de buik die maand na maand groeit, de spanning te verminderen. Daarom zal een goede massage op tijd door een expert helpen om stress te verminderen, die zich kan concentreren in verschillende delen van het lichaam.
5. Conversatie . Veel angsten voor de moeder kunnen te wijten zijn aan de onwetendheid van een volledig nieuw proces in het geval van nieuwe moeders, of juist aan de ervaring van eerdere zwangerschappen. De hormonale dans die tijdens de zwangerschap leeft, kan leiden tot stress die de baby kan treffen. Het is daarom raadzaam om de stressproblemen van de zwangerschap niet te missen. Erover praten als een paar, met vrienden die zich in dezelfde situatie bevinden of met het gezin of een arts, kan het gevoel van angst en gebrek aan controle verminderen.
