Decaloog tegen obesitas bij kinderen en gebrek aan lichaamsbeweging
Om overgewicht bij kinderen te bestrijden en te voorkomen overgewicht bij kinderen vanaf jonge leeftijd, Guiainfantil. nl publiceert this decaloog tegen obesitas bij kinderen en Sedendarismo , het Mediterrane Dieet Foundation, met als doel het aanbieden van oplossingen als suggesties en tips om verdere toename van het percentage van de kinderen die te voorkomen Overgewicht of overgewicht.
Om overgewicht bij kinderen te bestrijden en te voorkomen overgewicht bij kinderen vanaf jonge leeftijd, Guiainfantil. nl publiceert this decaloog tegen obesitas bij kinderen en Sedendarismo , het Mediterrane Dieet Foundation, met als doel het aanbieden van oplossingen als suggesties en tips om verdere toename van het percentage van de kinderen die te voorkomen Overgewicht of overgewicht.
Obesitas is een epidemie van de eenentwintigste eeuw, volgens deskundigen, is het het aantal kinderen met volwassen ziekten, zoals hoge bloeddruk of diabetes verhoogd, en een verminderde levensverwachting voor het eerst in vele jaren. En is dat meer dan de helft van de Spaanse kinderen tussen 6 en 9 jaar oud met overgewicht, volgens de vice-president zegt Mediterranean Diet Foundation.
10 tips tegen obesitas bij kinderen
1. Er is niets beter dan olijfolie te gebruiken in allerlei gerechten. Het is een van de meest voedzame en gezonde schatten van het mediterrane dieet die een uniek tintje geven aan onze gerechten.
2. Hoeveel meer plantaardig voedsel, beter! Fruit, groenten, peulvruchten en noten zitten vol met vitamines, mineralen en vezels, die erg belangrijk zijn voor onze gezondheid.
3. Elke dag moet je brood en andere granen zoals rijst en pasta eten. Dankzij hen hebben we veel energie die we de hele dag nodig hebben. Probeer volle granen, ze hebben meer vezels, vitamines en mineralen.
4. Je moet vers voedsel eten, typisch voor jouw regio, wanneer je maar kunt. Zo genieten we optimaal van groenten en fruit, met meer smaak, vitamines en mineralen.
5. Het is belangrijk om zuivelproducten elke dag , vooral kaas en melk voor hun eiwitten, mineralen (calcium) en vitaminen voor sterke botten en gezond groeien.
6. Eet vlees als onderdeel van plantaardige gerechten en ontbijtgranen , zoals stoofschotels en stoofschotels. Vlees heeft eiwitten en ijzer, maar het heeft minder gezonde vetten en daarom is het beter om kleine hoeveelheden en sommige gerechten te eten. De worsten in kleine hoeveelheden en van tijd tot tijd, zoals in broodjes.
7. Ten minste twee keer per week vis eten . Het geeft ons heel gezonde vetten die ons helpen om een gezond hart te hebben.Eieren zijn een goede keuze voor vlees en vis, een zeer rijk voedsel in eiwitten, vetten en veel vitamines en mineralen. Eet vis tussen 3 en 4 per week.
8. Uw meest voorkomende dessert is de vrucht , om de maaltijden af te maken met kleur en vol vitaminen en mineralen. Het is het beste om de desserts van snoep en gebak achter te laten om ze slechts af en toe en voor speciale gelegenheden te nemen.
9. De meest gezonde en verfrissende drank is water , erg belangrijk voor ons lichaam. Elke dag moeten we 6 tot 8 glazen water drinken.
10. Elke dag sporten is net zo belangrijk als goed eten , het is ook leuk. We moeten actief zijn en sporten of sporten om gezond te zijn.
Marisol Nieuw
