Hoe kinderen gezond te maken

Als het gaat om het aanbieden van een gezond en uitgebalanceerd dieet aan onze kinderen Het is gemakkelijk voor ouders om een duw in de goede richting te hebben. Laten we eerlijk zijn, als we het over smaken hebben, hebben we niet allemaal dezelfde, waarom zouden onze kinderen allemaal hetzelfde zijn?

Als een van de kleintjes in het huis zijn er ook slechte eters onder de volwassenen, die nauwelijks als voorbeeld voor hun kinderen zouden dienen, maar die, wanneer de tijd daar is, een kleine inspanning kunnen doen om de juiste richting in te roeien met deze kleine tips om kinderen goede eters te laten zijn.

Richtlijnen voor kinderen om goede eters te zijn

- Als bepaalde voedingsmiddelen niet thuis worden gegeten, moet u er niet op aandringen dat het kind ze eet omdat ze gezond zijn of omdat het voorschrift van de kinderarts is opgenomen in de lijst. Over het algemeen bevatten voedingsmiddelen uit dezelfde groep zeer vergelijkbare voedingsstoffen of, in het geval van fruit en groenten, zijn die van dezelfde kleur meestal substitueerbaar. Kinderen doen wat ze zien en tenzij ze je dat voedsel zien eten, zullen ze er geen interesse in tonen.

- Ouders beslissen welk eten op tafel wordt gelegd. En dat is waar onze functie vandaan komt wanneer het tijd is om het kind te voeden. Wat wordt gegeten en hoe het wordt gekookt is een taak voor de ouders, hoewel bij speciale gelegenheden, zoals op hun verjaardag, het kind dat wil eten of dineren kan worden gevraagd. Kinderen zouden deze beslissing in de regel niet moeten nemen, als ze van jou zijn, wanneer en hoeveel. Als hij op dat moment geen honger heeft, kan hij besluiten om niet te eten, of hij kan beslissen - als het acceptabel is in familienormen - om het later te laten, wanneer hij honger heeft. Altijd respectvol: geen verplichting om te eten of te sparen voor de snack of het avondeten, maar er wordt geen alternatief voedsel gemaakt, maar je gaat gewoon door met de routine, op het moment van de snack wordt een snack aangeboden en de diner, diner

- Vergeet de "schone vaat". Toen we opgroeiden, en ook toen onze ouders opgroeiden, waren het andere tijden en er waren andere regels, wat niet betekent dat we ze moeten blijven toepassen. Als het echter waar is, is de mate van overgewicht alarmerend toegenomen en het afmaken van de plaat zonder honger helpt niet.

- Drinken, altijd water en alleen water. Sappen en suikerhoudende dranken horen niet thuis in het dieet van de kinderen, behalve bij speciale gelegenheden.

- Hoe vroeger u gezonde menu's instelde , hoe beter, als het 6 maanden is, hoe beter! Als het kind wennen aan het zien van bepaalde voedingsmiddelen op zijn bord, zal hij ze opeten, terwijl als hij ze nooit heeft gezien, hij meer terughoudend zal zijn.

- Niets te eten voor de tv . Voor het kind dat slecht eet, kan het een manier zijn om hem af te leiden en voedsel in zijn mond te stoppen, terwijl het voor het kind dat goed eet, een manier is om te overdrijven wat hij eet. In geen geval is het goed om te eten zonder te weten wat er wordt gedaan.