Magnesium in het voeden van zuigelingen en kinderen

Volgens recent onderzoek is magnesium een ​​mineraal dat een fundamentele rol speelt in de ontwikkeling en versterking van botten , evenals calcium. De consumptie van magnesium is essentieel in de volwassenheid, maar deskundigen hebben het belang van het aanwezig zijn in kindervoeding onderstreept. Het is bekend dat voeding voor kinderen gezond en uitgebalanceerd moet zijn en de noodzakelijke bijdrage van vitaminen en mineralen moet omvatten.

Volgens recent onderzoek is magnesium een ​​mineraal dat een fundamentele rol speelt in de ontwikkeling en versterking van botten , evenals calcium. De consumptie van magnesium is essentieel in de volwassenheid, maar deskundigen hebben het belang van het aanwezig zijn in kindervoeding onderstreept.

Het is bekend dat voeding voor kinderen gezond en uitgebalanceerd moet zijn en de noodzakelijke bijdrage van vitaminen en mineralen moet omvatten. Een daarvan is magnesium.

Bijdrage van magnesium in de voeding van het kind

Magnesium wordt niet in pure vorm in de natuur als metaal aangetroffen, maar maakt deel uit van een groot aantal verbindingen. We kunnen magnesium in verschillende voedingsmiddelen vinden, vooral in groene bladgroenten , fruit zoals banaan, abrikoos of avocado, noten en amandelen, bonen en zaden of in bruine rijst of gierst. Magnesium, in aanvulling op de versterking en ontwikkeling van de botten van de kinderen heeft andere functies:

- is essentieel voor het functioneren van de

zenuw en spier en helpt bij het samentrekken van de spieren en <999 ontspanning systeem > - helpt reguleren bloedsuikerspiegel - regelt hartslag

- bevordert slaap en ontspanning

- produceert energie

- beïnvloedt de werking van bepaalde enzymen

- hulp bij evacuatie bij het verlichten van constipatie

- bij zwangere vrouwen voorkomt dit ook voortijdige bevalling omdat het helpt om een ​​ontspannen baarmoeder te behouden.

Kinderen met een lage magnesiuminname kunnen bijwerkingen hebben zoals spierzwakte, slaperigheid of overmatige prikkelbaarheid. Het kan ook spierspasmen, krampen, constipatie, verlies van eetlust, apathie of vermoeidheid veroorzaken.

Hoeveel magnesium is het kinderdieet

De dagelijks aanbevolen magnesiumdoses voor kinderen zijn:

- bij baby's tot 7 maanden: 30 milligram

- baby's van 7 maanden tot 1 jaar 75 milligram

- baby van 1 jaar tot 3 jaar: 65 milligram

- kinderen van 4 tot 8 jaar: 110 mg

- leeftijd 9 tot 13 jaar: 240 mg