Hoe je buik na de zwangerschap
Na de bevalling, het lichaam niet onmiddellijk terug te keren naar het punt waar hij was vóór de zwangerschap. Na de bevalling is de buik nog steeds gezwollen , als een zwangerschap van enkele maanden. Zelfs tijdens de eerste weken is het normaal om zwangere kleding te blijven dragen, omdat de darm niet is teruggekeerd naar zijn wezen.
Na de bevalling, het lichaam niet onmiddellijk terug te keren naar het punt waar hij was vóór de zwangerschap. Na de bevalling is de buik nog steeds gezwollen , als een zwangerschap van enkele maanden.
Zelfs tijdens de eerste weken is het normaal om zwangere kleding te blijven dragen, omdat de darm niet is teruggekeerd naar zijn wezen. Sommige vrouwen herstellen, door hun metabolisme, het figuur onmiddellijk, maar het normale proces is om de buik te verminderen die van enkele maanden tot een jaar duurt.
Verminder darmgas na zwangerschap
Buik verliezen nadat het kind is geboren, is een van de grootste obsessies van vrouwen. Het cijfer terugkrijgen en terugkeren om hetzelfde lichaam te hebben dat was had een doel dat soms niet wordt bereikt ondanks het willen, omdat ze niet de juiste richtlijnen en routines volgen.
- Een gezond dieet volgen : zwangerschap was een goede workout voor een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet. Het is geen tijd om deze gewoonte nu te laten varen als je het figuur na de bevalling wilt terughalen.
- Drink vloeistoffen : blijf vloeistoffen drinken, minstens 2 liter per dag, help vetten te verwijderen en goede circulatie te bevorderen.
- Sjerpen : veel gynaecologen raden aan dit type gordel niet te gebruiken, zodat de spieren in de buik hun eigen tonus terug krijgen.
- Borstvoeding : helpt overtollig opgehoopt vet te verwijderen. Vrouwen die hun baby's borstvoeding geven verliezen meestal eerder en gemakkelijker af omdat de baby die vetopslag weghaalt.
Oefening om een platte buik te hebben
Alle bovenstaande tips zijn goed en gezond, maar de enige manier om buik na zwangerschap te verliezen, is om het te combineren met lichaamsbeweging. De buik zal niet teruggaan naar waar hij alleen was, er zal altijd een zijmichelin of een buik zijn die er niet eerder was. Om de darm na de zwangerschap te elimineren, is het essentieel om minstens 3 dagen per week sporten te beoefenen.
-uitvoeren: het is de meest complete oefening en waarmee u meer kortetermijnresultaten behaalt. Na 20 minuten aërobe oefening begint het als je vet begint te verbranden, voor die tijd verbruikt het lichaam koolhydraten. Je moet dus minstens een half uur lopen om cellulitis te elimineren en de buik te verminderen.
- Buikspieren : je hoeft niet naar een sportschool te gaan, je kunt elke dag wat tijd besteden aan het doen van een reeks bovenste, onderste en schuine buikspieren.
- Hypopressieve gymnastiek : het is een van de methoden die de beste resultaten bieden. Het is een serie van zeer intense ademhalingen gemaakt in bepaalde posities.
- Andere sporten : zwemmen, aerobics, Pilates, fitness ... De sportzalen bieden een breed scala aan aërobe en anaërobe sporten die u kunnen helpen buikpijn te verliezen na de zwangerschap. Je kunt op je vader leunen en een paar sessies per week boeken om te sporten en hem voor de baby te laten zorgen.
Veel beroemde vrouwen zeggen dat ze niets speciaals doen om de fysieke toon na de zwangerschap terug te krijgen, de realiteit is dat het nodig is om op een constante manier te werken, zowel fysiek als om een gezond leven te leiden.
