Gerechten lepel voor kinderen voedzamer
Als de koude aankomt, stoofschotels ze zijn ideaal voor kinderen om vele redenen, de eerste van hen, hun temperatuur als de hot verbruikt, helpen het lichaam om de temperatuur te reguleren. Er zijn veel mogelijke alternatieven en veel variatie dat het mediterrane dieet biedt, zoals stoofschotels zijn een belangrijk onderdeel van, en aan te bieden stoofschotels voor een gezonde en voedzame kinderen, we kunnen kiezen voor opties die wij aanbieden.
Als de koude aankomt, stoofschotels ze zijn ideaal voor kinderen om vele redenen, de eerste van hen, hun temperatuur als de hot verbruikt, helpen het lichaam om de temperatuur te reguleren.
Er zijn veel mogelijke alternatieven en veel variatie dat het mediterrane dieet biedt, zoals stoofschotels zijn een belangrijk onderdeel van, en aan te bieden stoofschotels voor een gezonde en voedzame kinderen, we kunnen kiezen voor opties die wij aanbieden.
Ideeën voor een gezonde lepel gerechten en gezonde
Kinderen - Linzen met rijst, soep of wakker Madrid stoofpot. peulvruchten en granen op dezelfde plaat zorgt ervoor dat het eiwit verbetert de biologische waarde, wat van groot belang is voor kleine kinderen, die ze nodig hebben kwaliteit proteïne om te groeien. Bovendien, als we doen een goede bouillon base met groenten en wat vlees, is een gerecht dat een uitstekende voedingswaarde dichtheid, dat wil zeggen, veel essentiële microvoedingsstoffen heeft in een niet al te hoge calorische dichtheid.
- Soepen fijne pasta. zeer nuttig als voorgerecht, maar als ze alleen de bouillon en noedels bevatten, worden aangevuld met een tweede consistenter, als een plaat van vlees of vis, gezien de lage calorische inhoud. Een calorie alternatief zijn soepen hash (ham en eieren), kip of vis, die een lichte maaltijd kan oplossen, omdat ze niet zo zwaar als een eerste en tweede gangen, maar niet zo licht als een bouillon, al kinderen houden!
- afgeroomd groenten. Er zijn veel groenten die kunnen worden gekozen om een crème te maken en hoeven niet per se te worden beperkt tot de typische crème van courgette, hoewel het een favoriet van kinderen kan zijn. Pureer groenten met wat we hebben bij de hand, crème van tomaat en rode peper, erwten en wortelen, of zelfs een crème van aubergines zorgen voor een aanbod van vitaminen en mineralen ideaal voor kinderen. Natuurlijk, in gedachten houden dat fruit moet worden gekookt of gestoomd of met zeer weinig koken water, die kan worden geïntegreerd in de crème- zelf niet micronutriënten verliezen. Om de schotel nog aantrekkelijker vanuit een nutritioneel oogpunt, kunt u een eetlepel extra vergine olijfolie toe te voegen aan elke portie, het toevoegen van essentiële vetzuren profiel van macronutriënten al dit gerecht bevat.
- Marmitako mooi, aardappelen met kabeljauw of rib of aardappelen met zeevruchten .De lepelgerechten van deze kinderen met aardappelen zijn zeer interessant in de kindertijd, vooral omdat ze als een enkele schotel kunnen worden gebruikt, omdat ze complexe koolhydraten en eiwitten van dierlijke oorsprong bevatten, van hoge biologische waarde. Aardappelen zijn een van de voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in het kinderdieet, en het begeleiden van hen met groenten om de basisbouillon te maken, en een mager stuk vlees of een goede vis, leveren energie en micronutriënten in optimale hoeveelheden.
