Sport niet aanbevolen voor zwangere vrouwen
De lichamelijke oefening wordt tijdens de zwangerschap ten volle aanbevolen . Naast andere voordelen: minimaliseert depressie en angstgevoelens, helpt bij het handhaven van een geschikt gewicht, verhoogt het gevoel van welzijn, vermindert het ongemak van zwangerschap en herstel na aflevering is sneller.
De lichamelijke oefening wordt tijdens de zwangerschap ten volle aanbevolen . Naast andere voordelen: minimaliseert depressie en angstgevoelens, helpt bij het handhaven van een geschikt gewicht, verhoogt het gevoel van welzijn, vermindert het ongemak van zwangerschap en herstel na aflevering is sneller.
We mogen echter niet vergeten dat tijdens deze maanden de verandering van het lichaam van de vrouw erg groot is, en we hebben enkele beperkingen bij het kiezen van de fysieke activiteit die moet worden uitgevoerd.
Te vermijden lichaamsactiviteiten tijdens de zwangerschap
Het is niet aangeraden om de niet-aanbevolen activiteiten te gebruiken die p mogelijk gevaarlijk zijn of een risico op vallen , verwondingen of buikletsel met zich meebrengen. Onder hen zijn skiën, paardrijden, polo, raften, karate en vechtsporten, boksen, basketbal, schaatsen, squash en duiken.
We moeten ook rekening houden met oefeningen die een grote impact hebben op de bekkenbodem: hardlopen, springen onder andere kan de spieren ernstig beschadigen die al verzwakt zijn door zwangerschap, waardoor andere incontinentie van urine, gevoel van gewicht in de vagina, zelfs problemen tijdens de geslachtsgemeenschap.
Aan de andere kant, ook al lijkt het logisch Onnodig te zeggen: zijn volledig afgeraden die oefeningen en praktijken die te veel van te gooien (de klassieke crunches, opstaan en meteen liggen, zonder kant) rectusabdominis. Dat verzwakt veel het weefsel dat onder deze twee grote spieren ligt , dat de linea alba wordt genoemd en het zelfs kan breken, en leidt tot de postpartum in een diastasis van recti. Daarom adviseren wij vrouwen om altijd te oefenen onder toezicht van professionals die veranderingen in het lichaam tijdens de 9 maanden zwangerschap begrijpen, en de eigenaardigheden en aanpassingen; en we ontmoedigen
die activiteiten die een zwangerschap in gevaar kunnen brengen, of complicaties kunnen veroorzaken voor de moeder op de korte, middellange en lange termijn.
