Verliest borstvoeding gewicht?
Veel vrouwen zeggen dat ze in staat waren om meer gewicht te verliezen snel tijdens borstvoeding. Maar vele anderen beschouwen het als een mythe. Wat is de waarheid? Verliest borstvoeding gewicht? Vroedvrouw Sara Cañamero beantwoordt onze vraag en verzekert dat zij een deel van de reden heeft, maar het gebeurt niet in alle gevallen.
Veel vrouwen zeggen dat ze in staat waren om meer gewicht te verliezen snel tijdens borstvoeding. Maar vele anderen beschouwen het als een mythe. Wat is de waarheid? Verliest borstvoeding gewicht?
Vroedvrouw Sara Cañamero beantwoordt onze vraag en verzekert dat zij een deel van de reden heeft, maar het gebeurt niet in alle gevallen.
We beantwoorden deze vraag: verliest borstvoeding gewicht?
Borstvoeding maakt vrouwen verbruikt per dag iets meer dan 500 kcal , en het is waar dat om melk te produceren voornamelijk gaat om het vet afgezet op de heupen en dijen te trekken. Dit zou een bevestigend antwoord geven op onze vraag. Maar waarom zijn er vrouwen die wel afvallen en anderen tijdens deze maanden de neiging hebben om kilo's te verzamelen?
Borstvoeding alleen dunner als de inname niet hoger is dan je calorie-inname, is als we niet dwangmatig eten, handhaven wij een normocaloric en evenwichtige voeding en uitgerust bent, plus de grote calorie-inname die borstvoeding te laten om geleidelijk af te vallen.
Maar is dat postpartum realiteit is niet altijd het geval, zodat je niet schuldig moet voelen : het is normaal dat we niet alleen moe, maar uitgeput; onze spiermassa is een beetje verminderd en we hebben de neiging om onszelf soms op een chaotische manier te voeden.
5 redenen waarom u tijdens postpartum
1 geen gewicht verliest. Moedermoeheid: Ik denk dat bijna 100% van de moeders op dit punt samenvalt, althans voor een paar maanden (soms zelfs jaren). Als we uitgeput zijn, is het normaal dat het lichaam ons vraagt om calorierijk voedsel dat ons snel energie geeft. We moeten actief zijn als onze baby ons nodig heeft, en als we niet goed kunnen rusten, is eten een manier om 'trek' te krijgen. Hiermee hebben we de neiging om suikers, koolhydraten en calorierijk voedsel te consumeren.
2. Angst als we het gevoel van angst, een manier om te bestrijden is door de consumptie van geraffineerde suikers, het lichaam hunkert naar junk food en we het gevoel dat we een beetje gekalmeerd ook. Maar het spijt me je te moeten vertellen dat het de wijting is die in zijn staart bijt, omdat wat we eten direct invloed heeft op wat we voelen. En juist deze voedingsmiddelen kunnen de angstige staat bestendigen.
3. Overmatige consumptie van geraffineerde suikers: Wanneer we overtollige suikers eten, produceert het lichaam veel insuline om alle bloedsuikers te vangen.De glucose die onze behoeften overschrijdt, wordt getransformeerd en geaccumuleerd in de vorm van vet. Maar al snel zullen we het gevoel van vraatzuchtige honger hebben, omdat we weer zonder glucose zijn, en opnieuw beginnen. Meer suiker, meer insuline, meer vraatzuchtige honger, meer suiker.
4. Hormonen: is een ingewikkelde postpartum hormonale situatie waarin sprake is van een tekort aan oestrogeen (zoals in de menopauze), dit maakt onze stofwisseling zal vertragen, en er is een tendens om het vasthouden van vocht.
5. Postpartum Tiroidistis voorkomt 5-10% van de vrouwen en gewoonlijk een jaar duurt, waarin we twee verschillende fasen: (duurt tussen 2 en 4 maanden) in een eerste bepaalde hyperthyroïdie en metabolisme wordt versneld, dus we hebben de neiging om af te vallen. En een tweede fase die veel langer duurt waarin het tegenovergestelde waar is, en de neiging zal zijn om kilo's en vloeistoffen te verzamelen. Het is essentieel om een analytische postpartum uit te voeren om vast te stellen dat onze schildklier werkt goed, want er zijn vrouwen dat dit probleem hen niet is opgelost in de tijd, en blijven hipotirodeas.
De beste praktijken, zoals in de meeste situaties die we tegenkomen in het leven, is het gezond verstand: Een gezond dieet met 5 maaltijden per dag ; waarin sprake is van een overheersende rol van complexe koolhydraten, meer dan geraffineerde suikers, zorgen we voor de juiste bijdrage van groenten en fruit; evenals een goede hydratatie, rust (indien mogelijk) en enkele oefeningen met weinig impact.
