Macht zwangerschap

Een gezonde en evenwichtige voeding moet zijn prioriteit voor de zwangere vrouw en dus zorgen voor de juiste ontwikkeling van de baby. De foetus heeft de voedingsstoffen nodig die door het voedsel komen dat de moeder opneemt. Het ontbreken van een goed dieet tijdens de zwangerschap kan daarom defecten in de foetus of een baby met een laag gewicht veroorzaken.

een gezonde en evenwichtige voeding moet zijn prioriteit voor de zwangere vrouw en dus zorgen voor de juiste ontwikkeling van de baby. De foetus heeft de voedingsstoffen nodig die door het voedsel komen dat de moeder opneemt. Het ontbreken van een goed dieet tijdens de zwangerschap kan daarom defecten in de foetus of een baby met een laag gewicht veroorzaken. Uitbreiding van de zorg tijdens de zwangerschap is ook gunstig voor mama omdat ze meer energie zal hebben.

Kernpunten in het dieet van de zwangere vrouw

De zwangere vrouw moet tijdens de zwangerschap een reeks gezonde eetgewoonten verwerven. Als voordat je maaltijden zou springen, je picabas meer dan uur, abusabas fast food, zoudt weinig zuivel of vruchten waren nooit aanwezig in uw dieet, waardoor al deze gewoonten en keurt deze eenvoudige maar waardevolle adviezen tijdens de zwangerschap

- vitaminesupplementen: de arts zal een vitaminen en mineralen om voldoende inname van foliumzuur, ijzer, jodium, zink, calcium, vitamine B12 of vitamine zorgen D. Geen Restes belang aan deze pillen die je zal moeten nemen Elke dag voorkomen ze defecten in de foetus en helpen ze om zich correct te ontwikkelen.

- Gezonde en evenwichtige voeding: een goed dieet tijdens de zwangerschap is er één die rijk is aan voedingsstoffen . De voedingsstoffen zijn aanwezig in vijf groepen: eiwitten, vitaminen, mineralen, koolhydraten en vetten . Maak vijf maaltijden per dag niet overvloedig, maak er een gewoonte van om ontbijt te eten, halverwege de ochtend, tijdens de lunch, snack en diner.

- Vermijd vetten: beperk het verzadigde vet in uw zwangere dieet door niet te veel gefrituurd voedsel, industrieel gebak, fastfood of snacks aan te bieden.

- Drink veel vloeistoffen. Je moet minstens 1 liter melk per dag drinken, hoewel als het je kost, je de hoeveelheid calcium via yoghurt en kazen kunt garanderen. Bij het voeden van de zwangere vrouw is het essentieel om veel water of sap te introduceren en minimaal 2 liter per dag <999 te drinken om goed gehydrateerd te zijn. Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap

Weinig perioden in het leven van een vrouw vragen evenveel zorg in het dieet als tijdens de zwangerschap. Een van de follow-ups die de gynaecoloog zal uitvoeren, is daarom de controle en de evolutie van uw gewicht tijdens de zwangerschap.

We adviseren zwangere vrouwen met een normaal gewicht vóór de zwangerschap

te wegen tussen 9 en 15 kilo. Echter, als u begint met een laag gewicht, zal de gynaecoloog beoordelen wat de juiste winst is voor de goede evolutie van de zwangerschap en de voeding van de zwangere vrouw met meer zorg controleren. Als u begint met overgewicht, zal de verloskundige ook een meer volledige gewichtscontrole uitvoeren, omdat obesitas tijdens de zwangerschap risico's met zich meebrengt voor de moeder en de baby. Een goede routine om het gewicht tijdens de zwangerschap te beheersen, is oefenen. Alle gynaecologen bevelen aan om elke dag minstens 30 minuten te lopen. Als je ook kunt en wilt, is het handig om middelmatige lichaamsbeweging te doen. Er zijn al sportscholen die een plek bieden om te sporten voor zwangere vrouwen en daarnaast kunt u zwemmen beoefenen.