Belangrijkste vitamines voor een goede gezondheid voor kinderen
Waarom Dienen ze vitamines? Waarom is het zo belangrijk dat kinderen ze meenemen? In Guiainfantil. com we vertellen je alles over vitamines en hun voordelen. Vitaminen zijn organische stoffen die we nodig hebben voor het goed functioneren van ons lichaam en onze geest. We krijgen ze via voedsel omdat ons lichaam ze niet kan produceren.
Waarom Dienen ze vitamines? Waarom is het zo belangrijk dat kinderen ze meenemen? In Guiainfantil. com we vertellen je alles over vitamines en hun voordelen.
Vitaminen zijn organische stoffen die we nodig hebben voor het goed functioneren van ons lichaam en onze geest. We krijgen ze via voedsel omdat ons lichaam ze niet kan produceren. Een tekort aan vitaminen veroorzaakt daarom veranderingen in ons metabolisme.
Basisvitaminen in het voedingspatroon van kinderen
Maar het gaat niet alleen om het nuttigen van vitamines, het is ook noodzakelijk om te weten hoe u ze moet kiezen en deze correct in het kindervoedingprogramma op te nemen om van al hun voordelen te profiteren. Hoe? Ze kennen:
Vitamine A : ook bekend als retinol en de functie ervan is om deel te nemen aan de vorming en het onderhoud van botten, tanden en huid. Het voorkomt ook infectieziekten, vooral die van het ademhalingssysteem. En het is zelfs antioxidant, dat wil zeggen, het vertraagt cellulaire veroudering. Waar vinden we het? In zuivel, eieren en sommige soorten vlees, zoals runder- of kippenlever. En in plantaardig voedsel zit het in gele, rode en groene voedingsmiddelen zoals wortels, spinazie, sla, broccoli, meloen of mango.
Groep B-vitamines zoals b1, b2, b6 of b12: is essentieel voor de groei en helpt ook het functioneren van het hart, het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel te behouden. En het houdt ook de energieniveaus van ons lichaamsniveau. Waar vinden we het? Het is zo aanwezig dat kinderen geen supplementen hoeven te nemen, met een uitgebalanceerd dieet zullen onze kinderen genoeg vitamine B1-spiegels krijgen. Ze zitten in de kip, vis, vlees, in de meeste groenten en fruit. Maar vooral bevatten noten veel van deze vitamine.
Vitamine C : essentieel voor het herstellen van lichaamsweefsels en is verantwoordelijk voor de productie van huid, helende wonden of het vormen van nieuw weefsel, het herstellen van botten en het onderhouden van tanden. En, net als vitamine A, is het ook een sterke antioxidant en helpt het de afweer van het lichaam te vergroten, reden waarom grootmoeders dit aanbevelen in tijden van verkoudheid. Waar vinden we ze? Vooral in citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen of aardbeien bevat het ook vitamine C, broccoli en tomaten.
Vitamine D : essentieel voor onze kinderen om sterke botten en tanden te hebben, het helpt het lichaam ook om calcium en fosfor te absorberen, wat essentiële elementen zijn voor de groei.Vitamine zijn dat het lichaam zijn reserves opslaat, is niet nodig om dagelijks te consumeren. Het is ook een vitamine die ook wordt verkregen door de zon, daarom hebben we niet alleen voedsel nodig om het te verkrijgen. In welk eten is het? In melk, eigeel, tonijn, sardines, ontbijtgranen en kaas.
Wat gebeurt er als de kinderen niet genoeg vitaminen nemen? Ze zullen vervallen zijn en zullen lijden aan aandoeningen zoals bloedarmoede, anorexia, spijsverteringsproblemen, bot- en spierproblemen, en zelfs de stemming beïnvloeden en stemmingsveranderingen en zelfs depressie veroorzaken.
Een uitgebalanceerd dieet zal de kinderen voorzien van al deze vitamines in de juiste mate en heeft geen supplement nodig. Vergeet niet dat voldoende voedsel gebaseerd is op de voedingspiramide.
