Wat vitamine D bijdraagt aan kinderen en zwangere
We hebben alle vitamines nodig om ons lichaam naar behoren te laten functioneren en dat is iets dat we te zien krijgen door een gezond en uitgebalanceerd dieet. Vooral gevoelig voor vitaminebehoeften zijn kinderen en zwangere vrouwen, die meer aandacht moeten besteden aan hun dieet. We analyseren één voor één alle vitamines die kinderen en zwangere vrouwen nodig hebben en deze keer is het vitamine D , een vitamine met bepaalde bijzonderheden omdat het ook met zonlicht wordt verkregen.
We hebben alle vitamines nodig om ons lichaam naar behoren te laten functioneren en dat is iets dat we te zien krijgen door een gezond en uitgebalanceerd dieet. Vooral gevoelig voor vitaminebehoeften zijn kinderen en zwangere vrouwen, die meer aandacht moeten besteden aan hun dieet.
We analyseren één voor één alle vitamines die kinderen en zwangere vrouwen nodig hebben en deze keer is het vitamine D , een vitamine met bepaalde bijzonderheden omdat het ook met zonlicht wordt verkregen. Je moet echter voedingsmiddelen kennen die rijk zijn aan deze vitamine D. Het belang van vitamine D
Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor kinderen omdat het een cruciale rol speelt in de groei. Het heeft de bijzonderheid dat het de enige vitamine is die
kan worden opgeslagen in het organisme om in werking te worden gesteld wanneer dit het meest nodig is. Waarom hebben kinderen en zwangere vrouwen vitamine D nodig? - Het is een vitamine die absoluut noodzakelijk is om de gezondheid van botten te beschermen. Het intervenieert zowel in de vorming van de botten als in hun ontwikkeling, en daarom is het essentieel in alle tijdperken
van het leven. - Vitamine D is verantwoordelijk voor het gebruik van de mineralen
die we bijdragen aan ons lichaam, met name calcium en fosfor. Zoveel als we ernaar streven om voedsel te eten met calcium en fosfor, zou ons lichaam zonder de aanwezigheid van vitamine D ze niet assimileren. - Het zijn de zonnestralen
die vitamine D synthetiseren en omzetten in een stof die in staat is om zijn functie op het gebied van groei uit te oefenen, daarom is het absoluut essentieel bij baby's, kinderen en zwangere vrouwen . - Vitamine D reguleert ook celgroei
en beschermt de spieren, wat van essentieel belang is bij tijden zoals zwangerschap waarbij vaak spierblessures optreden. Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D We benadrukken de noodzaak van een gevarieerd dieet, zodat zowel kinderen als zwangere vrouwen alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben door voedsel en zonder de noodzaak van voedingssupplementen. Maar om de nadruk te leggen op elk van de vitamines, dit zijn de
rijkste voedingsmiddelen
in vitamine D. - Zeker, het voedsel rijk aan vitamine D en bevat ook grote hoeveelheden vitamine A is de levertraan
, die vaak als voedingssupplement werd gebruikt. - Vitamine D komt voornamelijk voor in vis, vooral bij zalm, tonijn, sardines en makreel. Van rauwe vis
krijg je meer vitamine D dan gekookt, maar het is waar dat het niet altijd raadzaam is om rauwe vis op te nemen in de voeding van kinderen en zwangere vrouwen. - Andere zeevruchtenproducten
zoals kaviaar, paling en oesters zijn rijk aan vitamine D, ook als ze niet voor alle gezinnen beschikbaar zijn. - De eieren
en de paddenstoelen zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine en kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan de voeding voor zuigelingen. - Hoewel melk
en granen , bevatten de koningen van kinderontbijt deze niet, zijn ze meestal verrijkt met deze vitamine D, die zo noodzakelijk is voor groei. - Maar geen voedsel, hoe rijk aan vitamine D, kan het synthetiseren als we geen gebruik maken van de zonnestralen
, die de echte zijn die verantwoordelijk zijn voor de productie van deze vitamine. Laura Vélez. Editor van Guiainfantil. com
