Sleutels tot een gezond en voedzaam ontbijt in de kindertijd
Het ontbijt dat kinderen doen is verre van ideaal. De statistieken zeggen het al. In Spanje en Argentinië eten minder dan 10% van de kinderen het ontbijt correct en in Mexico overslaan 2 van de 10 kinderen het ontbijt, iets dat steeds vaker voorkomt in Noord-Amerika of Europa. Het ontbijt is echter een van de belangrijkste maaltijden van de dag, zo erg zelfs dat het de 25% energie nodig heeft die het lichaam nodig heeft om de dag tegemoet te zien Hoe moet het ontbijt voor de kinderen zijn Niet alleen Het is belangrijk dat kinderen het ontbijt niet overslaan, maar het is ook niet waard om iets te eten en op wat voor manier dan ook.
Het ontbijt dat kinderen doen is verre van ideaal. De statistieken zeggen het al. In Spanje en Argentinië eten minder dan 10% van de kinderen het ontbijt correct en in Mexico overslaan 2 van de 10 kinderen het ontbijt, iets dat steeds vaker voorkomt in Noord-Amerika of Europa. Het ontbijt is echter een van de belangrijkste maaltijden van de dag, zo erg zelfs dat het de 25% energie nodig heeft die het lichaam nodig heeft om de dag tegemoet te zien
Hoe moet het ontbijt voor de kinderen zijn
Niet alleen Het is belangrijk dat kinderen het ontbijt niet overslaan, maar het is ook niet waard om iets te eten en op wat voor manier dan ook. De kinderen moeten een goed ontbijt maken. In Guiainfantil. com we vertellen je hoe het zou moeten zijn.
1- Je hoeft het ontbijt nooit over te slaan. In veel gevallen, vanwege gebrek aan tijd of de noodzaak om kinderen eerder naar school te brengen, kunnen sommige gezinnen hun kinderen geen ontbijt thuis geven. In plaats van ze wat koekjes te geven voor op de weg of een andere noodoplossing, moeten we het alternatief van het ontbijt op school overwegen, dat elke keer voorzichtiger is. In de meeste scholen wordt het menu gecontroleerd door voedingsdeskundigen, wat betekent dat u op de service kunt vertrouwen.
2- Het ontbijt moet compleet en uitgebalanceerd zijn Wat gebeurt er als de kinderen geen goed ontbijt hebben? Ze hebben niet de energie en vitaliteit die nodig zijn om de fysieke en intellectuele inspanningen te leveren die schoolactiviteiten vereisen. Bovendien is een slecht ontbijt gerelateerd aan de inname 's morgens van industrieel gebak of voedsel met een hoog suikergehalte, allemaal direct gerelateerd aan obesitas bij kinderen.
3- Tijdens het ontbijt moet je het tijd geven. Het is niet goed om een glas melk rechtop te drinken en haast te maken, of een koekje op weg naar school te nemen. Het is raadzaam vroeg op te staan om de drukte en stress te vermijden, omdat we niet naar school gaan.
4- Ontbijt is een formele maaltijd. Kinderen moeten aan tafel zitten met een tafelkleed bedekt. Niets te doen in de keuken staan. Het ontbijt is geen procedure om naar school te gaan, het is nog een maaltijd en als zodanig moet het een aantal basisregels aan tafel hebben.
Welke voedingsmiddelen moeten kinderen eten?
1- Het kinderontbijt moet ten minste één voedingsmiddel van de groep zuivelproducten bevatten, die eiwitten en calcium bevatten, die van fundamenteel belang zijn voor de groei van kinderen.Bijvoorbeeld een yoghurt, een glas melk met cacaopoeder of een stukje kaas.
2 - We moeten ook voedingsmiddelen van de granengroep <999 introduceren: brood, koekjes, zelfgemaakte biscuit, haver ... Dit zijn degenen die de kinderen de nodige koolhydraten zullen geven, dat wil zeggen, de energie Ze moeten de dag het hoofd bieden. 3- En ten slotte is een voedingsmiddel van de
-groep van fruit nodig omdat hun hoge gehalte aan vitamines en mineralen essentieel is voor de goede werking van het lichaam. We hoeven ze geen hele sinaasappel te geven, we kunnen ze een sapje geven, wat plakjes mandarijn of wat stukjes banaan
