Waarom snack zo belangrijk is voor kinderen

We hebben het vaak over het belang van het dragen een goed ontbijt, en dat klopt. Het ontbijt draagt ​​voor een groot deel bij aan de energie die de kinderen nodig hebben om in de colgio een passende vorm te geven. Maar we mogen het bestaan ​​van een zeer belangrijke tussenliggende maaltijd niet vergeten: de snack.

We hebben het vaak over het belang van het dragen een goed ontbijt, en dat klopt. Het ontbijt draagt ​​voor een groot deel bij aan de energie die de kinderen nodig hebben om in de colgio een passende vorm te geven.

Maar we mogen het bestaan ​​van een zeer belangrijke tussenliggende maaltijd niet vergeten: de snack. Tussen lunch en diner breng je veel tijd door, en het is niet aan te raden om deze maaltijd over te slaan.

Waarom snack belangrijk is voor kinderen

Het is op dat moment van de dag, in de middag, waar kinderen buitenschoolse activiteiten spelen, waarvan sommige een hoge fysieke vraag hebben (sport: voetbal, basketbal, tennis, dans, enz.) en anderen brengen een opmerkelijke intellectuele eis met zich mee (talen, schilderen, enz.) Zowel de spieren als de hersenen hebben het bestaan ​​van een 'brandstof', glucose, nodig om goed te kunnen functioneren.

Gelukkig wordt dit belangrijke voedsel in de meeste Spaanse huishoudens in aanmerking genomen. Naar schatting 75% van de kinderen snacken, vooral de kleinste. Naarmate de adolescentie dichterbij komt, stoppen ze ermee (minder dan 50% van de adolescenten eet dagelijks).

Wat moet de ideale snack zijn voor kinderen

Idealiter moet het tussendoortje worden geroteerd en moeten gedurende de week alle behoeften en vereisten van het kind worden gedekt. Een paar dagen kunnen een stuk fruit nemen, andere een zuivelfabriek, een sandwich van een goede worst (magere koude vleeswaren, Iberische ham, enz.), Ontbijtgranen met pure chocolade (die antioxidant is), enz.

Het systematisch nuttigen van industriële vruchtensappen, niet-zelfgemaakt gebak of koolzuurhoudende dranken wordt afgeraden.

Maar ... Welk percentage van de dagelijkse calorische telling moet de snack bieden? Ongeveer 15% Dit is: het tussendoortje moet bestaan, maar het moet licht zijn. En nog een laatste tip: ontvlucht de monotonie en moedig jezelf, vaders en moeders, aan om ook een hapje te eten.