Lunch en diner voor kinderen
Kwadratuur van het kindermenu thuis met De school is een taak die veel initiatief, verbeeldingskracht en een hand voor de keuken vereist. En niet alleen dat, je moet ook wat voedingskennis hebben om ons te helpen aanvullen wat de kinderen thuis op school eten. Wanneer we terugkeren naar school, is het waar dat we thuis besparen met het bereiden van een grote hoeveelheid voedsel, omdat kinderen maar één keer aan tafel zitten, maar wat we op het bord zetten, moet erg attent zijn.
Kwadratuur van het kindermenu thuis met De school is een taak die veel initiatief, verbeeldingskracht en een hand voor de keuken vereist. En niet alleen dat, je moet ook wat voedingskennis hebben om ons te helpen aanvullen wat de kinderen thuis op school eten. Wanneer we terugkeren naar school, is het waar dat we thuis besparen met het bereiden van een grote hoeveelheid voedsel, omdat kinderen maar één keer aan tafel zitten, maar wat we op het bord zetten, moet erg attent zijn.
Wat doe ik vandaag voor het avondeten voor de kinderen?
En het is dat het vinden van de voedingsbalans zodat onze kinderen gezond, sterk en met een correcte ontwikkeling opgroeien een taak is die in de supermarkt begint. Elk weekend moeten we eerder de producten kiezen die we tijdens de week zullen gebruiken, zodat de balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten het meest geschikt is. Tik vervolgens op om het mee naar huis te nemen, zet het, classificeren in pakketten of lunchboxen om, indien nodig en dan, en heel belangrijk te bevriezen, kijk eens goed naar het menu van naar school te gaan nemen en koken het best geschikt als aanvulling op de dagelijkse voeding van kinderen.
Dus met zoveel moeite zijn er dagen dat ik niet weet wat ik moet eten. Tussen wat we aten gisteren of eergisteren, wat ze al hebben gegeven op school, wat ze niet willen, wat ze willen, maar ze eten heel vaak, en wat ze moeten eten, maar het is een poging om te bereiken en wat mij meer of minder tijd kost om te koken, er is niemand om op te helderen.
Daarom denk ik dat het elke verdienste is om iets anders in je mond te stoppen, en dat is op zijn beurt voedzaam en onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Behalve dat je heel veel werk moet doen, heb je een georganiseerde geest nodig die weet wat het beste is voor een ieder op elk moment. En in veel gezinnen heeft elk lid heel verschillende voedingsbehoeften. Terwijl de volwassenen denken over het verminderen van de consumptie van vetten en eenvoudige suikers, in het bijzonder bij het diner dat is wanneer de meeste mesten, kinderen moeten de grote energie die de weergave van koolhydraten en vetten, worden ingevoerd te krijgen in je dieet met veel balans om obesitasproblemen te voorkomen, altijd rekening houdend met de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze doen.
Gevarieerd en uitgebalanceerd dieet voor kinderen
Het belangrijkste is echter dat het kinderdieet gevarieerde producten van alle voedselgroepen bevat.De voedingsstoffen die het meest waarschijnlijk deficiënties veroorzaken in het dieet van een kind zijn: calcium, ijzer, vitamine C, vitamine A, foliumzuur en vitamine B6. Om deze reden is het belangrijk dat kinderen voldoende melk of zuivelproducten drinken, zoals yoghurt en kazen, die rijk zijn aan calcium, een mineraal dat essentieel is voor de ontwikkeling en groei van botten.
Andere verse voedingsmiddelen zoals broccoli en alle gekookte groenten en fruit zijn een goede bron van vitamines voor kinderen. De ijzerbehoeften variëren afhankelijk van de leeftijd, de groeisnelheid, de reserves van dit element, de toename van het bloedvolume en de absorptiesnelheid van de voedselbronnen. Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. Vergeet niet dat het ijzer dat het beste wordt opgenomen de dierlijke oorsprong is (rundvlees, vis, vlees van pluimvee), maar het is ook aanwezig in verrijkte granen, spinazie en peulvruchten.
Marisol Nuevo. Copywriter
