Positieve en negatieve voeding voor kinderen ADHD

Stoornis attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is een gedrags-syndroom, waar het centrale zenuwstelsel is veranderd en zich manifesteert door gebrek aan aandacht, impulsiviteit en hyperactiviteit. De oorzaken zijn meestal genetisch, maar ook milieuoorzaken zijn waarschijnlijk. De behandeling van ADHD is multidisciplinair: farmacologisch, psychologisch en nutritioneel.

stoornis attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is een gedrags-syndroom, waar het centrale zenuwstelsel is veranderd en zich manifesteert door gebrek aan aandacht, impulsiviteit en hyperactiviteit. De oorzaken zijn meestal genetisch, maar ook milieuoorzaken zijn waarschijnlijk.

De behandeling van ADHD is multidisciplinair: farmacologisch, psychologisch en nutritioneel. En dat is, het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging is essentieel om een ​​verbetering van de kwaliteit van leven van een kind met ADHD te bereiken.

Foods dat kinderen baat hebben bij de ADHD

- Consumeer eiwitten van hoge biologische , eiwit voorzien ons met aminozuren zoals tryptofaan bevordert ontspanning, gevonden in eieren, vlees wit (kip , kalkoen) en vis.

- Supplement indien nodig met omega 3 en omega 6 , dit type vet bevordert de hersenontwikkeling van het kind, een tekort kan meer hyperactiviteit veroorzaken. Ze komen voor in vis, blues, noten, lijnzaad, chia, squash, vlasolie, sojabonen, zonnebloemen.

- B-vitamines , ze zijn belangrijk voor het verbeteren van neurotransmitters in de hersenen, zorgen voor een goede werking van de hersenen en de staten van agitatie, nervositeit en angst te voorkomen, overweeg dan met name vitamine B1 in gist, tarwekiemen, volle granen, peulvruchten, vlees, vis en zuivelproducten.

- vitamines A, C en E dergelijke vitaminen zijn antioxidanten die kunnen helpen bij het neutraliseren vrije radicalen die in de hersenen kunnen vormen, ook helpen bij de bescherming van omega-3 en omega-6

- IJzer is een belangrijk mineraal om problemen met aandacht en concentratie te voorkomen. Strijken samen met vitamine C bevordert de intellectuele prestaties. IJzer wordt gevonden in mager rood vlees, orgaanvlees (lever), wit vlees, peulvruchten, groene bladgroenten.

- Andere te overwegen mineralen zijn magnesium en zink , beide voedingsstoffen verbeteren het leervermogen, het geheugen en de cognitieve stabiliteit, zink wordt aangetroffen in dadels, vijgen, eigeel, vis , oesters, wortelen, erwten, haver en tarwekiemen; en magnesium wordt gevonden in hele zaden, noten, groenten en in mindere mate melk, vis en vlees.

- Geneeskrachtige planten : kamille, passiebloem, limoen, valeriaan en citroenmelisse.

Schadelijk voedsel voor kinderen met ADHD

- Vermijd geraffineerde suikers (koekjes, gebak, snoep, chocolaatjes) deze produceren een snelle stijging van de bloedsuikerspiegels en dit kan het kind hyperactief maken .

- Vermijd stimulerende voedingsmiddelen of dranken zoals koffie, thee, energy drinks (coca cola), deze kunnen meer nervositeit, hyperactiviteit en angst bij kinderen veroorzaken.

- Er wordt ook gesuggereerd dat kleurstoffen en conserveermiddelen een chemische overbelasting veroorzaken in een groeiend organisme en de symptomatologie van ADHD kunnen verhogen.