Rug van kinderen: oefeningen om houdingen te corrigeren

De correcte groei van ruggen van kinderen is fundamenteel om kwalen in de toekomst te voorkomen. De wervelkolom is de as, de belangrijkste ondersteuning van ons skelet. In het groeiperiode van kinderen, tussen 9 en 12 jaar, vinden de meeste afwijkingen van de wervelkolom plaats. Deze afwijkingen kunnen posturaal of functioneel zijn, dat wil zeggen, door de manier waarop het kind zit, wandelt en de bewegingen van zijn dagelijks leven uitvoert.

Deze afwijkingen kunnen posturaal of functioneel zijn, dat wil zeggen, door de manier waarop het kind zit, wandelt en de bewegingen van zijn dagelijks leven uitvoert. Of ze kunnen gestructureerd zijn, moeilijker te corrigeren voor de moeilijkheid om 'goed te krijgen', omdat de kolom van de as naar de zijkanten of heen en weer afwijkt, scoliose kan optreden, hyperlordose of kyfose, respectievelijk.

Houdingen en oefeningen die ouders kunnen uitvoeren met hun kinderen

1. In het geval van het aannemen van een 'gebogen' positie voorwaarts (Kyophosis dorsal). houding met de bedrukte zijde naar boven op de grond, met de benen omhoog (zo dicht mogelijk bij 90º), de hielen tegen de muur en de armen aan de zijkanten van het lichaam in kruis (die 90º vormen met de romp) met de handpalmen upwards. Besteed aandacht aan de ademhaling probeerde de borst uit te zetten, open en duw bij elke uitademing met de toppen van de vingers naar buiten, totdat je het stuk in de borststreek voelt. Tegelijkertijd moeten de schouders worden neergelaten, zodat de trapezoïdes niet worden gespannen.

2. In het geval van een houding van 'wachtrij' (lumbale hyperlordose). Houding liggend op de rug met de voeten plat op de grond, op heupbreedte van elkaar. Controleer of de taille in contact is met de vloer. Voer de beweging uit van 'zet de staart' in een poging het lendegebied de grond goed te verpletteren, zonder het heiligbeen van de vloer zo min mogelijk op te tillen of weg te halen. En maak de beweging los. Herhaal met het ritme van de ademhaling, maak de beweging met de uitademing en ontspan met de inhalatie. Probeer de beweging zo weinig mogelijk uit te voeren.

Het is belangrijk om te vermelden dat deze oefeningen geen pijn mogen veroorzaken. Rekken kan worden gevoeld, maar het zou voor een groot deel niet onplezierig moeten zijn. Het is altijd aan te raden om wat lichaamsbeweging te doen als er lichaamsbewustzijn is, omdat er momenteel een neiging bestaat tot een zittende levensstijl, die de gezondheid negatief beïnvloedt.

Tips om terug te kijken kinderen

Als uw kinderarts of orthopeed dokter scoliose, kyfose of lendenlordose heeft vastgesteld, kan de fysiotherapeut of de fysiotherapeut van het kind te behandelen met een reeks van posturale corrigerende oefeningen met zodat de kromming blijft niet beweegt tijdens de groei van het kind, met bijzondere aandacht in het moment 'plak de groeispurt'. Afhankelijk van de mate van kromming, zal de orthopeed het gebruik orthetische of een operatie aan te geven.

Gevallen van Posturaal afwijkingen zijn de overgrote meerderheid en in het algemeen, kinderen vaak niet de zorg krijgen van de gezondheid team, waardoor de kans op "vaststelling van" de slechte houding kan verhogen zijn volwassen stadium, dat in veel gevallen rugpijn veroorzaakt en duurder is om te wijzigen.