Kraakpand aan het cijfer na de bevalling

Voor veel moeders, verliezen vorm na de zwangerschap hoofdpijn vormt . Hoewel de gezondheid van de baby het belangrijkst is, willen de moeders zich ook mooi en gezond voelen nadat ze het kostbare proces van zwanger zijn hebben meegemaakt. Het ophalen van het cijfer is niet eenvoudig, maar met behulp van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan het lichaam zich geleidelijk herstellen na de bevalling.

Voor veel moeders, verliezen vorm na de zwangerschap hoofdpijn vormt . Hoewel de gezondheid van de baby het belangrijkst is, willen de moeders zich ook mooi en gezond voelen nadat ze het kostbare proces van zwanger zijn hebben meegemaakt.

Het ophalen van het cijfer is niet eenvoudig, maar met behulp van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan het lichaam zich geleidelijk herstellen na de bevalling. De squats of hurken zijn een van de eenvoudigste oefeningen, die thuis kunnen worden gedaan en het figuur helpen terug te keren naar wat het was.

Squats lichaam na de zwangerschap

- Squats forward De voorkant squat wordt gedaan in een zeer eenvoudige manier, en buigen zijn benen bij elkaar naar voren. Het lichaam verandert niet, omdat de dijen en knieën zijn te samen, en het interessante is om je rug recht te houden bij het doen van herhalingen, te verhogen en onderbuik en contracteren van de bekkenbodemspieren te versterken.

- Squats kant : Om dit te doen squats niet nodig om het lichaam te kijken rechts aan de voorzijde hebben, maar kan ook worden gereserveerd voor versterking van de billen en benen . Het gaat over het scheiden van de benen, en dan een van hen buigen terwijl het lichaam geleidelijk naar die kant draait. We kunnen een van de armen in potten in de taille houden en de andere op het hoofd. Daarna moet het been worden veranderd, zodat beide dezelfde intensiteit in de spieren kennen.

- Back squat : het is de bekendste en bewaart geen geheim. Het belangrijkste is om de benen te scheiden en tegelijkertijd naar voren te buigen, waarbij de armen zo dicht mogelijk bij elkaar in dezelfde richting als de benen worden geplaatst, maar zonder dat ze samenkomen. Afhankelijk van onze elasticiteit en weerstand, moeten we weten hoeveel herhalingen we willen doorstaan.

- Squat Stride : U kunt de meest moeilijke tijd om te herstellen na de bevalling, want het is de moeilijkste, maar zeker het meest effectief. Het gaat erom dat we onszelf met het lichaam naar voren richten, met de armen gekruist, om effectief een stap naar voren te nemen, waarbij het ene been gebogen en het andere recht blijft. We kunnen van de ene naar de andere overgaan of kleine push-ups doen met het been dat is gebogen, zodat de spieren van de benen omhoog komen en we sneller herstellen van de zwangerschap.