Pilates voor postpartum herstel

Postpartum of postnatale periode is de tijd omhoog dat de vrouw terugkeert naar de toestand die ze had vóór de zwangerschap. Gedurende deze periode zullen de fysiologische, anatomische en endocriene veranderingen die zich tijdens de zwangerschap hebben voorgedaan, geleidelijk weer normaal worden. Het type geboorte dat heeft plaatsgevonden, conditioneert het herstel een beetje.

Het type geboorte dat heeft plaatsgevonden, conditioneert het herstel een beetje. Dat wil zeggen, niet hersteld als een vrouw die een keizersnede heeft gehad of episiotomie wees erop dat een vrouw die niet heeft geopereerd moest worden. Keizersneden en episiotomie brengen een langere hersteltijd met zich mee, omdat het gecontroleerde chirurgische ingrepen zijn waarbij de spiermassa is doorgesneden. De hersteltijd gaat van zes weken tot ongeveer zes maanden, maand erboven, maand eronder, zodat inwendige littekens goed gesloten zijn en een volledig normaal leven mogelijk maken.

Wat kan de Pilates-methode doen voor postpartumvrouwen?

Er is een methode die vanaf bijna de eerste dag, geleidelijk, het hele buikstelsel en de bekkenbodem kan werken. Deze methode is Pilates, waarvan de basis ligt in de beheersing van het "Powerhouse". Deze methode, die door de Duitse Joseph Humbertus Pilates, is gebaseerd op de principes van de "mansion van de macht" (Powerhouse), die wordt gevormd door de set van de spieren bestaat uit de schuine, rectusabdominis, diafragma, dwars- en het bekkenbodemspierstelsel. Dankzij de Pilates methode, kun je leren om ze te bestrijden, om ze te laten werken in hun maximale lengte, om hen te voorzien van kracht en op hetzelfde moment, elasticiteit.

De hele methode wordt gekenmerkt door een bewuste systeem, waarbij je leert te beheersen en te richten precies hoe en waar en hoe u wilt de spieren, in combinatie met de ademhaling werken. De adem is ook bewust. Het is het maken van een geforceerde uitademing na inhalatie, dus betere zuurstofvoorziening en activering van alle betrokken in de spieren "het huis van de macht." Hiermee kun je vanaf de eerste dagen veilig en zonder moeite de buik- en perineaire spieren bewerken.

Met behulp van deze methode, vrouwen kunnen sneller en beter van haar zwangerschap te herstellen, kan haar figuur terug te krijgen, haar bekkenbodem voorkomt incontinentie en houding. Na wat als postpartum wordt beschouwd, kunnen vrouwen ook van deze methode blijven profiteren.De zwangerschap is voorbij, maar er is een nieuw leven dat van hen afhankelijk is. Borstvoeding geven of een fles geven, de baby vasthouden, vervoeren en de veranderingen van de slaapcyclus van de moeder geconditioneerd aan die van de baby, stel dat de moeder een voortzetting is van haar belangrijke lichaam en geestelijk werk. Dat is de reden waarom ze met Pilates een goede fysieke conditie kunnen behouden, rug-, schouder- of handpijn kunnen voorkomen of minimaliseren en kunnen ontspannen. Het zal hen ook helpen zich goed te voelen, een goed humeur te behouden en de kracht om zich aan hun nieuwe leven aan te passen.