Voedingsmiddelen die afvallen na de bevalling
Na levering, het terugkrijgen van het cijfer is een van de meest voorkomende zorgen van moeders. De vochtretentie en de logische toename van de buik bij zwangerschap dragen bij aan de gewichtstoename, die overblijft na de bevalling. Hoewel het volume daalt na de geboorte van de baby, is het noodzakelijk om te weten welke voedingsmiddelen die zijn die helpen af te vallen na de bevalling.
Na levering, het terugkrijgen van het cijfer is een van de meest voorkomende zorgen van moeders. De vochtretentie en de logische toename van de buik bij zwangerschap dragen bij aan de gewichtstoename, die overblijft na de bevalling. Hoewel het volume daalt na de geboorte van de baby, is het noodzakelijk om te weten welke voedingsmiddelen die zijn die helpen af te vallen na de bevalling. In Guiainfantil. com vinden we de richtlijnen om gezond te eten na de bevalling en om af te vallen. voedingsmiddelen die u helpen af te vallen na levering
1.
Groenten . Om een goed dieet te volgen na de bevalling, is het noodzakelijk dat groenten deel uitmaken van het dieet. In dit geval moeten we specifiek groene bladgroenten kiezen, zoals kool, spinazie of snijbiet , en sla om salades te bereiden. Dit soort voedsel kan worden gecombineerd met vetarm vlees, gegrilde vis of eieren, essentieel in een uitgebalanceerd dieet. Het beste aan deze groep voedingsmiddelen is dat ze verzadigd zijn, weinig calorieën bevatten en ook vezels bevatten en koolhydraten, twee essentiële componenten om in de postpartumperiode af te vallen. 2. Fruit
. Van ontbijt tot diner, je kunt niet stoppen met het eten van fruit, want het is niet alleen goed voor het lichaam, maar houdt ook kilo's op een afstand. Fruit zoals de kiwi helpt om de darmpassage te reguleren, wat erg belangrijk is om af te vallen en niet opgeblazen te voelen. Ook noodzakelijk is de ananas , die diuretisch is en geen vloeistoffen vasthoudt, of de grapefruit , die zeer weinig calorieën bevat en helpt overtollig vet te verwijderen. Andere essentiële vruchten om af te vallen in het postpartum zijn: de appel , die het metabolisme activeert; de banaan vanwege het verzadigende effect, of de avocado , vanwege het hoge gehalte aan gezonde vetten. 3. Peulvruchten
. Naast groenten en fruit zijn voedingsmiddelen die peulvruchten zijn essentieel als het gaat om het verliezen van gewicht. De beste peulvruchten om af te vallen zijn linzen, erwten of kikkererwten. Het is niet om ze op te nemen in industriële hoeveelheden, maar in kleine hoeveelheden. Dit komt omdat de peulvruchten verzadigend zijn en kunnen worden gecombineerd met groenten of fruit om meer gebalanceerde gerechten te creëren. 4. Vezel
. Om gewicht te verminderen na de bevalling, is het noodzakelijk om vezelrijk voedsel te eten, zoals pasta, brood, rijst en granen .Het gaat er niet om het postpartumdieet op de vezel te baseren, maar om het na de bevalling in kleine doses in het regime in te voeren. De voordelen van vezels in het dieet zijn zeer gevarieerd, omdat de voedingsmiddelen die het bevatten - die ook groenten zijn zoals sla of peulvruchten - het metabolisme helpen sneller te gaan en vetten gemakkelijker te verbranden.
