Tips om uw figuur na de zwangerschap terug te krijgen
Het Zwangerschap is een van de belangrijkste fasen in het leven van vrouwen en hoewel de komst van een baby is een tijd van geluk, ook gepaard met postpartum veroorzaken, vooral de extra kilo's die het lichaam zwangerschap verlaat. Sommige moeders slagen erin om hun aantal binnen enkele maanden te herstellen, terwijl anderen niet meer terugkeren naar hun gewicht vóór de zwangerschap.
Het Zwangerschap is een van de belangrijkste fasen in het leven van vrouwen en hoewel de komst van een baby is een tijd van geluk, ook gepaard met postpartum veroorzaken, vooral de extra kilo's die het lichaam zwangerschap verlaat.
Sommige moeders slagen erin om hun aantal binnen enkele maanden te herstellen, terwijl anderen niet meer terugkeren naar hun gewicht vóór de zwangerschap. Hier volgen enkele tips voor de instantie om de vormen en een gezond gewicht te hervatten.
Ophalen cijfer voor en tijdens de zwangerschap
De volgende aflevering maanden zijn cruciaal als het gaat om pre-zwangerschap gewicht terug te krijgen, maar ook de noodzakelijke zorg voor en tijdens de eerste negen maanden die zwangerschap duurt
Als de vrouw op zoek naar een kind te krijgen onderhoudt goede spiertonus en een gezond gewicht voordat je zwanger, uw huid en spieren is gemakkelijker te herstellen nadat u geboorte hebt gegeven.
Hetzelfde zal gebeuren tijdens de zwangerschapsperiode. Het is transcendentaal om het juiste gewicht te behouden voor elke maand zwangerschap en om overgewicht te voorkomen. Hiervoor wordt niet alleen een goede voeding aanbevolen, maar ook premamás-oefeningen, zoals pilates, yoga of regelmatig lopen.
Weight Loss moeder borstvoeding
Moms die ervoor kiezen om hun kinderen borstvoeding te geven zal een steun in het verlagen van kilo's, omdat het geven van borstvoeding is een Extra calorieverbruik in de postpartumperiode. Tijdens deze maanden, voornamelijk in het eerste trimester na de geboorte, is het essentieel om een oefeningsroutine te volgen die spieren en een gezond dieet versterkt.
De bekkenbodem en buikspieren zijn enkele van de gebieden die het meest worden beïnvloed door zwangerschap, vooral als de bevalling vaginaal was. Het is raadzaam om de bekkenspieren tijdens de eerste maanden te behandelen en de buikspieren vanaf de zesde maand te versterken.
Vermijd slappe borsten en striae tijdens de zwangerschap
borsten worden ook beïnvloed tijdens de zwangerschap en de opkomst van de melk. Om slapte te voorkomen als de borstvoeding voorbij is, is het essentieel om de spieren rond de borsten te oefenen, bijvoorbeeld armoefeningen met kleine gewichten.
Aan de andere kant lijdt de huid ook aan de wisselingen van de zwangerschap en na de bevalling verschijnen er lelijke striemen .De beste manier om hiertegen te vechten is om te voorkomen dat ze verschijnen. Om deze reden is het essentieel om de huidskleur tijdens de zwangerschap te behouden met een goede hydratatie en voeding die voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitamine A, C en E.
Wat lichaamsproducten betreft, zijn anti-striae crèmes zeer effectief en moet worden gebruikt tot drie maanden na levering, terwijl het cijfer wordt hersteld. En bovenal, voer oefeningen uit die elasticiteit geven aan de spieren en aan de huid.
Patricia García . Medewerker van GuiaInfantil. com
