5 Trucs om een platte buik na de bevalling krijgen
Na Zwangerschap , Het deel van het lichaam dat het meest beïnvloed wordt, is het gedeelte van de buik. Vanwege de uitzetting veroorzaakt door de groei van de baby, is het normaal dat de buik omvangrijk is en meer kost om terug te keren naar de vorige vorm. Terwijl het nodig regelmatig uit te voeren van een gezonde en evenwichtige voeding en lichaamsbeweging is, zijn er trucs om het nieuwe leven te begeleiden nadat ze moeders, en een stap terugzetten naar dezelfde grootte.
Na Zwangerschap , Het deel van het lichaam dat het meest beïnvloed wordt, is het gedeelte van de buik. Vanwege de uitzetting veroorzaakt door de groei van de baby, is het normaal dat de buik omvangrijk is en meer kost om terug te keren naar de vorige vorm.
Terwijl het nodig regelmatig uit te voeren van een gezonde en evenwichtige voeding en lichaamsbeweging is, zijn er trucs om het nieuwe leven te begeleiden nadat ze moeders, en een stap terugzetten naar dezelfde grootte. In Guiainfantil. com we vonden een manier om vijf basistrucs te dragen om de platte buik te herstellen na de bevalling.
Vijf slagen om platte buik na de zwangerschap te herstellen
1. Bestrijd vochtretentie door meer te drinken. Een van de fundamentele problemen van de zwangerschap is de gevreesde vasthouden van water, wat leidt tot een stijging van meer gewicht, en het kan zich ook richten op de buik, in de benen of de taille . Om terug te keren om een platte buik te hebben na moeders, is het noodzakelijk om het precies te bestrijden met wat a priori onlogisch lijkt: met meer vloeistof . Drinkwater positieve retentie bestrijden die voorkomt in het lichaam, met buik niet wakkeren en weer zijn vooraf aanvoerbrief activeren van de bloedsomloop.
2. Verloopriemen . Het is niet aan te raden om ze meteen na de bevalling te gebruiken, aangezien gynaecologen aanbevelen om een aantal weken door te brengen voor de buikspieren om hun plaats op natuurlijke wijze te herstellen. Het is echter waar dat het een truc is die verder gaat dan conventionele oefeningen of een gezond dieet dat na de zwangerschap moet worden uitgevoerd. Als de -banden een paar minuten per dag worden verwijderd, zorgt de compressie voor een terugkeer van naar de buik .
3. Activeert de buik met ademhaling . In disciplines zoals yoga of Pilates , een van de belangrijkste kenmerken is om te leren om te ademen, het activeren van de buik en de bekkenbodem voor extra stevigheid. Deze oefening put in de buik hoeft niet alleen worden gedaan op een mat om te leren om te ademen, maar het kan wel een gewoonte die in het dagelijks leven kan worden uitgevoerd, lopen verharding buik of zitten versterking van de buik , waardoor de buikspieren wennen aan de stevigere vorm en het gebied wordt verkleind.
4.uitvoeren. Eigenlijk, om gewicht te verliezen en een perfecte buik te hebben na de zwangerschap, is de gewoonte om te rennen het meest aanbevolen.Er wordt aangetoond dat de oefening die meer vet verbrandt in minder tijd, en ook bereikt verbeteren van de buik , verharding het als meer oefening wordt gedaan. Slechts twintig minuten per dag is genoeg om in een paar weken, zie hoe de maag terug naar zijn gebruikelijke toestand en stap is steviger .
5. Crunches hipopresivos : Binnen de waaier van mogelijkheden voor postpartum oefening, abdominale hipopresivos aan kracht winnen. Ze zijn perfect voor na de zwangerschap omdat ze de bekkenbodem niet beschadigen en het cijfer hetzelfde laten zijn als vóór de bevalling. Bij dit type abdominaal wordt een aanzienlijke abdominale vermindering bereikt, omdat het oefeningen zijn die speciaal zijn ontworpen voor recente moeders . Leren om te ademen de lucht uit de longen vrijgeven zonder dat te inspireren onder alle, helpt om de buik te verharden, en kan buikspieroefening doen in verschillende posities, ofwel staan of liggen open.
