Hoe cholesterol te verlagen bij kinderen
De meeste ouders houden geen rekening met de risico's die cholesterol heeft in de gezondheid van hun kinderen denken maar heel weinigen dat het cholesterolgehalte van kinderen ook problemen kan veroorzaken, net als bij volwassenen. Omdat cholesterolgerelateerde problemen in de loop van de jaren echter voorkomen, is het moeilijk om de relatie te bepalen tussen cholesterolinname tijdens de jeugd en problemen op volwassen leeftijd, maar de waarheid is dat hoe groter de Een deel van de cardiovasculaire problemen vindt zijn oorsprong in de kindertijd, dus het is raadzaam om sindsdien voor het dieet te zorgen.
De meeste ouders houden geen rekening met de risico's die cholesterol heeft in de gezondheid van hun kinderen denken maar heel weinigen dat het cholesterolgehalte van kinderen ook problemen kan veroorzaken, net als bij volwassenen. Omdat cholesterolgerelateerde problemen in de loop van de jaren echter voorkomen, is het moeilijk om de relatie te bepalen tussen cholesterolinname tijdens de jeugd en problemen op volwassen leeftijd, maar de waarheid is dat hoe groter de Een deel van de cardiovasculaire problemen vindt zijn oorsprong in de kindertijd, dus het is raadzaam om sindsdien voor het dieet te zorgen. In sommige gevallen, als er een geschiedenis van genetische problemen is, is het beter om het dieet van het kind nog beter onder controle te houden. Tips om cholesterol te beheersen bij kinderen
Cholesterol is een stof die door de lever wordt aangemaakt, essentieel voor het lichaam omdat het deel uitmaakt van de celwand en een voorloper is van bepaalde hormonen, zoals geslachtshormonen. De lever produceert genoeg cholesterol voor het lichaam om goed te kunnen functioneren, dus de inname van cholesterol uit het dieet moet minimaal zijn. Daarom kunnen deze kleine tips helpen het cholesterolgehalte op afstand te houden:
1-
Rood fruit of bessen,
zoals aardbeien, kersen, frambozen of bosbessen, en vruchten die eet met de huid, zoals appels, heeft een hoog vezelgehalte, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed lager wordt. Ze kunnen als gezonde snacks tussen de maaltijden worden aangeboden. In het bijzonder is framboos een van de meest aantrekkelijke vruchten voor dit doel. > 2 - Wanneer u kiest, is elk ander vezelrijk voedsel
, zoals volle granen en pasta of peulvruchten, altijd beter dan hun verfijnde tegenhangers, wat helpt om cholesterol te beheersen. 3- Het is raadzaam om ervoor te zorgen dat verzadigde vetten niet worden gebruikt voor het koken
en dat hun bijdrage in het dieet niet meer dan 10% bedraagt. Bovendien moeten de schil van de kip en het zichtbare vet van de stukjes rood vlees worden verwijderd en mogen magere stukken zo ver mogelijk worden gekozen. Daarnaast is het nuttig om het gebruik van extra-vette zuivelproducten te beperken door in plaats daarvan verse kazen of magere yoghurt te kiezen, op deze manier is de bijdrage van cholesterol uit het dieet minimaal. 4 - Bevat een handvol noten in het kinderdieet
, zolang ze oud genoeg zijn om verstikkingsgevaren te voorkomen.Noten, amandelen en hazelnoten, maar ook zonnebloempitten en pompoenpitten zijn goede keuzes. Popcorn, mits thuis gemaakt en zonder toegevoegd vet, is ook een zeer gezonde snack die een goede hoeveelheid vezels biedt. 5- Bevat dagelijkse lichaamsbeweging
. Het hoeft geen inspannende lichaamsbeweging te zijn, maar wordt regelmatig gedaan. Actieve kinderen, die een gezond dieet volgen, zonder problemen van overgewicht en zonder een voorgeschiedenis van cardiovasculaire problemen of cholesterol, hebben meestal een zeer laag risico om een hoog cholesterolgehalte te hebben
, anders is het beter overleg met de arts die beslist hoeveel moet worden gecontroleerd.
