Kan een kind op dieet komen?
Obesitas bij kinderen is een probleem voor de volksgezondheid waarvan de cijfers in de ontwikkelde landen alarmerend zijn. Kan een kind echter op dieet komen? Het eerste wat moet worden verduidelijkt, is dat de term 'dieet' betekent niet dat het verminderen van de inname van voedsel om gewicht te verliezen of handhaven van een bepaald lichaamsgewicht, maar verwijst naar alle levensmiddelen zo in beslag genomen gebruikelijk en de bedragen.
Obesitas bij kinderen is een probleem voor de volksgezondheid waarvan de cijfers in de ontwikkelde landen alarmerend zijn. Kan een kind echter op dieet komen?
Het eerste wat moet worden verduidelijkt, is dat de term 'dieet' betekent niet dat het verminderen van de inname van voedsel om gewicht te verliezen of handhaven van een bepaald lichaamsgewicht, maar verwijst naar alle levensmiddelen zo in beslag genomen gebruikelijk en de bedragen. Niet dezelfde kracht een moeder om voedsel te verminderen bood zijn zoon, zodat het dunner wordt, om te proberen om ze zowel te onderwijzen in een gezonde voedingsgewoonten en passend bij de leeftijd.
Eerst moet je de bron van overgewicht bij kinderen
vinden Dienovereenkomstig, voordat een kind gediagnosticeerd met overgewicht, moet de eerste actie bestaat uit maak een studie van uw dieet , wetende dat voedsel geconsumeerd , hoe ze gaar zijn en wat de grootte is van de porties die worden aangeboden. Deze studie moet volledig zijn en minimaal 3 dagen duren, inclusief een van het weekend. Daarnaast moet u ook de fysieke activiteit beschrijven die u gewoonlijk ontwikkelt.
Met deze gegevens kunt u bepalen of de oorzaak van uw overgewicht te wijten is aan een gebrek aan lichaamsbeweging, een teveel aan calorie-inname of een combinatie van beide. Meestal, helaas, het is dat er weinig of geen fysieke activiteit een onevenwichtige voeding zal toevoegen met te veel verzadigde vetten en transvetten, uit voorgekookt en bakkerijproducten, en porties ruim boven de aanbevolen voor de leeftijd van het kind .
Hoe kinderen op te voeden
Alternatieven nadat het onderzoek is voltooid, zijn verschillende:
- Toename van fysieke activiteit als deze laag is. De huidige samenleving neigt naar een ongezonde sedentaire levensstijl en daarom moeten kinderen worden aangemoedigd om spelletjes buiten de kindertijd te doen die het kind in staat stellen actief te zijn.
- Diëtische heropvoeding. Probeer voedingsmiddelen met een hoge calorische dichtheid en een lage voedingsdichtheid uit het dieet te verwijderen, waarbij de consumptie van andere gezondere voedingsmiddelen wordt bevorderd. Veranderende industriële sappen voor stukjes fruit, koekjes voor toast of industriële pasteitjes voor traditionele snacks kunnen een groot verschil maken in de calorie-inname. Culinaire processen die extra calorieën aan het eten geven, zoals frituren of beslag, moeten ook worden vermeden.
- Afname rantsoenen .Alle moeders zijn verdrietig om hun kinderen hongerig te laten, dus in dit geval is het belangrijk dat het kind leert beslissen wanneer hij genoeg heeft gegeten, zonder vol te worden. Aanvankelijk kan het helpen, door het verlagen van het rantsoen, bij het begeleiden van de groentegerechten die bijdragen aan het gevoel van vulling waaraan het kind gewend is. Rauwe groenten, die langer duren om te verteren, verlengen deze sensatie langer.
Een kind met overgewicht betekent, in de toekomst , een zwaarlijvige volwassene . Als ouders hebben we in onze handen de mogelijkheid om onze kinderen vorm te geven door de opvoeding die we hen bieden. Met een voedingsvoorlichting en adequate voedingsgewoonten worden niet alleen overgewicht en obesitas in de kindertijd vermeden, maar het is ook mogelijk om ze te vermijden op volwassen leeftijd.
