Hoe te beheren overgewicht in de adolescentie

Met de komst van de adolescentie, kan de ouderlijke mening een wapen geworden tweesnijdend en advies kan op een enigszins onvoorspelbare manier zowel het gewenste effect als het tegenovergestelde hebben. De manier waarop de adolescent de woorden van zijn ouders ontvangt en verwerkt in verband met wat hij wel of niet moet eten, hangt bijvoorbeeld in grote mate af van zijn mening over hemzelf en helaas is het soms moeilijk om te weten ware wetenschap, wat is het?

Hoewel zwaarlijvigheid of overgewicht gemakkelijk te detecteren is, zijn andere stoornissen zoals anorexia nervosa of boulimie niet zo eenvoudig. Om de situatie verder te compliceren, is de grens tussen de twee uitersten zeer gemakkelijk te overschrijden en komt de overgang van obesitas naar boulimia vaker voor dan we zouden willen. <999 In Guiainfantil. com we geven je enkele nuttige richtlijnen voor het omgaan met overgewicht in de adolescentie. Overgewicht in de adolescentie: hoe kinderen te helpen

De tiener met overgewicht begint zich meer bewust te worden van zijn lichaam en gewicht dan tijdens de jeugd, wat de balans op verschillende punten kan doen fikken:

- Hij maakt zich zorgen en wil afvallen met rust, en begint met het verzorgen van zijn dieet en het veranderen van zijn gewoonten.

- wordt onleesbaar gemaakt om gewicht te verliezen, je wilt doen met een snelheid die niet gezond is, niet meer te eten of het doen van extreme diëten, en kan in

kans op het overschrijden van de lijn in voedsel zoals anorexia of boulimia. - depressief zijn over hun fysieke verschijning en verbergt zich en het eten, het verhogen van

van het risico van overgewicht in de adolescentie obesitas of het wijzigen van de derde naar eetstoornissen. Het is in elk geval onze taak om de adolescent te helpen door onze zoon tools en opties aan te bieden om zijn eetgewoonten en levensstijl op een progressieve manier te veranderen.

- Het voorbeeld is van oudsher essentieel.

Als het kind opgroeit in een omgeving waar gezonde leefstijlgewoonten de overhand hebben, is hun neiging om hen te volgen. Echter, als op dit moment het is niet gebruikelijk, ze kunnen worden opgenomen geleidelijke veranderingen, zoals het bevorderen van familie lichaamsbeweging (wandelen, fietsen, ...), stelt u de dag ontbijt of gezonde maaltijd (dagelijks geleidelijk aan ) of verminder de grootte van de porties met meer vet ten gunste van andere gezondere delen. - Bied gebalanceerde maaltijden en niet overdreven calorieën

, in de veronderstelling dat het gerecht altijd een goede portie verzadigde voeding bevat (tomaat, sla, fruit met veel water, groenten ...). - Probeer een schema bij te houden, zodat u geen tussendoortje hoeft te eten.

Vermijd ook zware maaltijden en probeer niet meteen voor het slapen gaan te dineren. - Vermijd dat sap en frisdrank binnen handbereik zijn

, erg populair onder tieners, omdat hun suikergehalte erg hoog is. Integendeel, water maakt je niet dik en helpt je metabolisme om zonder problemen te werken. Op deze manier is de calorie-inname voldoende beperkt.