10 Tips voor kindermaaltijden
Adequate en gezonde gewoonten tijdens de maaltijd Ze zijn essentieel als het gaat om het voorkomen van problemen zoals obesitas bij kinderen. Eten als een gezin, leren luisteren naar kinderen, discussies of afleiding aan tafel vermijden of de gastronomische ervaring met hen delen, zijn enkele tips van het I DKV Healthy Living Institute , met de samenwerking van de Thao Foundation .
Adequate en gezonde gewoonten tijdens de maaltijd Ze zijn essentieel als het gaat om het voorkomen van problemen zoals obesitas bij kinderen. Eten als een gezin, leren luisteren naar kinderen, discussies of afleiding aan tafel vermijden of de gastronomische ervaring met hen delen, zijn enkele tips van het I DKV Healthy Living Institute , met de samenwerking van de Thao Foundation .
Nuttige richtlijnen voor kinderen om beter te eten
Deze tips zijn afkomstig van een studie van de omgeving tijdens de maaltijd in de kindertijd, een observationele studie die de interacties van het gezin verzamelt ten tijde van de kindermaaltijd en de strategieën van vaders en moeders als het gaat om het beïnvloeden van het voedsel van hun kinderen. Het voorkomen van zwaarlijvigheid bij kinderen is een taak van de hele samenleving: gezondheidswerkers, opvoeders, de media ... maar bovenal is de rol van ouders fundamenteel als het gaat om het beïnvloeden van de dagelijkse attitudes en gedrag van hun kinderen, vooral tijdens de eerste jaren van de kindertijd, wanneer het verwerven van gewoonten van cruciaal belang is.
Gezondheid van kinderen aan tafel: de 10 beste tips
1- Eet elke dag als een gezin
Ouders moeten ten minste één van de hoofdmaaltijden van de dag bij de kinderen doen. Het familiemaaltijd is een belangrijk ontmoetingspunt tussen kinderen en hun ouders, van vitaal belang voor het versterken van de eenheid, de samenhang van het gezin en het bevorderen van hun gezondheid.
Lunch is een geweldige kans voor een familiedialoog, om de belangrijkste aspecten van hun dagelijkse bezigheden, moeilijkheden en prestaties op school, de relatie met hun vrienden enz. Te bespreken. Er zijn zeker veel onderwerpen om over te praten met kinderen. Het is ook zeer positief dat kinderen vanaf jonge leeftijd deelnemen en helpen om aan tafel te gaan zitten en het op te halen.
> 2- Leren luisteren naar uw kinderen
Ouders moeten zich niet alleen bewust zijn van het gedrag en de manieren van hun kinderen. Het is belangrijk om te leren luisteren naar hen met een houding van aandacht en interesse en proberen om jezelf in plaats daarvan te plaatsen, met betrekking tot hun ritmes, percepties en sensaties met voedsel.
Kinderen communiceren niet alleen met het woord, maar ook met gebaren, uitdrukkingen en lichaamstaal. Ze willen en moeten gehoord en begrepen worden. <3> Vermijd afleidingen zoals televisie of spelletjes tijdens de lunch
Lunchtijd moet een tijdsruimte worden om de communicatie tussen alle gezinsleden aan te moedigen, de dagelijkse ervaringen van elke persoon bespreken en vooral, leer jezelf op een correcte manier te voeden.
De discussies, evenals de aanwezigheid van televisie of andere elektronische apparaten zoals tablets, evenals speelgoed tijdens de maaltijd, helpen de kinderen niet alleen goed te eten, maar integendeel, ze verhogen de traagheid en de afleiding tijdens de maaltijd.
4- Elk kind heeft zijn eigen ritme
De 'traagheid' van kinderen bij het eten maakt ouders vaak zorgen. Kinderen hebben hun tijd nodig om te eten en respecteren hun eigen ritme, als een basisvoorwaarde voor voedsel om een positieve kennis van nieuwe smaken en vooral relationele te worden.
- Deel met uw kind de 'gastronomische' ervaring
Het is raadzaam om met de kinderen te praten over het voedsel dat wordt geconsumeerd, de smaken, geuren, texturen, enz. om de dynamiek van het eten te verrijken. Deze opmerkingen vertegenwoordigen een ervaring die het kind helpt zijn eigen ontdekking en zintuiglijk leren te internaliseren. Laten we niet vergeten dat kinderen van hun ouders leren en dat imitatie en identificatie met hun ouders hen helpt hun eigen smaak en voorkeuren te ontwikkelen.
6- Pas de grootte van de rantsoenen aan
Kinderen moeten eten op basis van hun leeftijd en hun individuele kenmerken. Het is belangrijk dat de grootte van de porties voldoende is. In de gevallen waarin de kinderen deelnemen aan het bepalen van de hoeveelheid en de keuze van sommige garnering, gaat het voedsel vrediger voorbij en eten de kinderen veel beter.
7- Interesse in de relatie van het kind met eten
Sommige ouders geloven dat hun kinderen beter zullen eten als ze een beloning beloofd worden voor televisie kijken of spelen met hun favoriete speeltje. In sommige gevallen worden deze elementen (televisie, speelgoed ...) als bedreigingen gebruikt. Het aandringen, de dwang en de druk om te eten of te dreigen, leveren geen goed resultaat op en het kind gaat eten associëren met iets verplichts en negatiefs.
8- Moedig hem aan, druk hem niet om te eten
Scheld hem niet uit als het kind stopt met eten of afgeleid wordt. Moedig hem aan en moedig hem aan om te eten, maar zonder druk, als een manier om zijn gedrag positief te stimuleren. Het aandringen op een toon van plicht geeft geen goed resultaat, het levert spanning op en creëert een slechte atmosfeer tijdens de maaltijd. Je kunt hem vragen om te eten, hem vertellen dat hij het heel goed doet, hem aanmoedigen door te zeggen dat hij heel goed is, dat er weinig over is ... Dus het is gemakkelijker om familievoedsel een aangename tijd te maken en je zoon zal beter eten.
9- Dessert maakt deel uit van het menu
Dessert wordt vaak gebruikt als een 'beloning' of beloning, als onderhandelingselement, met toestemming van de ouders om het te kiezen, en zelfs in sommige gevallen als bedreiging. Dessert mag geen beloning of bedreiging zijn. Integendeel, het dessert dat kinderen lekker vinden, is een uitstekende manier om sensorisch niveau te leren en smaken en texturen te ontdekken, die vervolgens kunnen worden uitgebreid tot alle voedingsmiddelen en waardoor het kind zijn voorkeuren kan ontdekken .
10- Voltooi de maaltijd in positieve
Wanneer uw kind niet van een gerecht of een gerecht houdt, aanvaardt hij zijn houding met tolerantie en stelt hij een onderhandeling voor om de maaltijd in positieve zin af te maken. Als u het gerecht bijvoorbeeld niet wilt afmaken, kunt u voorstellen om nog twee lepels te nemen, zonder het gerecht af te maken, of de vis te nemen maar de salade te verlaten, of nog een stuk vlees te eten en de rest te laten staan. En vergeet niet dat elke onderhandeling moet eindigen met een positieve beoordeling.
