10 Acties om overgewicht bij kinderen te voorkomen
Obesitas bij kinderen is een van de problemen voor de volksgezondheid ernstiger van 21e eeuw. Het probleem is wereldwijd en hoewel het van invloed kan zijn op alle sociale lagen, komt het vooral voor in landen met een laag en een gemiddeld inkomen. Hoewel overgewicht is een zeer complexe en multifactoriële box van Guiainfantil.
Obesitas bij kinderen is een van de problemen voor de volksgezondheid ernstiger van 21e eeuw. Het probleem is wereldwijd en hoewel het van invloed kan zijn op alle sociale lagen, komt het vooral voor in landen met een laag en een gemiddeld inkomen. <999 Naar schatting zijn er in 2017 wereldwijd 42 miljoen kinderen met overgewicht, waarvan er bijna 35 miljoen in ontwikkelingslanden leven. Als de huidige trends doorzetten, zal het aantal borstgevoede baby's en peuters met overgewicht te verhogen tot 70 miljoen in 2025.
Hoewel overgewicht is een zeer complexe en multifactoriële box van Guiainfantil. com we willen tien preventieve maatregelen voorstellen om obesitas bij kinderen te voorkomen.
Tien stappen om overgewicht bij kinderen te voorkomen 1
Verminder de consumptie van suikerhoudende koolzuurhoudende dranken
en industriële vruchtensappen. Beide dranken zorgen voor een grote hoeveelheid gratis suikers en "lege calorieën". Water is het beste drankje dat je je kind kunt aanbieden. 2- Vermindert het verbruik van bewerkte voedingsmiddelen
. Wij adviseren u om verse producten te kopen, om eenvoudig te koken, van alle leven. 3- Verhoog het verbruik van peulvruchten
. Ze bieden een grote hoeveelheid vezels, die verzadigende kracht hebben en de opname van vetten en suikers geleidelijker maken. 4- Verhoog het verbruik van hele producten
. Ze krijgen hetzelfde als de groenten. Volkorenbrood of bruine rijst zijn zeer gezonde opties. 5- Moedig uw kind aan om regelmatig
regelmatig te bewegen, bij voorkeur buitenshuis. Vooral interessant zijn de "groepssporten". 6- Het is belangrijk dat uw kind elke dag ontbijt
eet. Pas op voor misbruik van cookies en granen die niet integraal zijn. Controleer de etikettering van deze voedingsmiddelen en controleer of ze geen grote hoeveelheid vrije suikers toevoegen. 7- Zorg dat het elke dag
opeet. De ideale snack bestaat uit een of meerdere stukjes fruit, een gezonde snack, een goede ontbijtgranen of een beetje melk. Verminder de hoeveelheid custards, drinkbare yoghurt, industriële gebakjes, verpakte sappen die u aanbiedt. 8- Om obesitas bij kinderen te voorkomen, moeten we de schermuren vervangen door uren dynamisch spelen
. 9- De maaltijd moet een ontspannen en aangenaam gezinsmoment zijn
. Vermijd angstsituaties tijdens de maaltijd. 10- Laat hem geen schaal
herhalen. Als de hoeveelheid voedsel die je erin hebt gestopt redelijk is, waarom bied je dan meer aan? Het is niet nodig.
