Hoeveel eiwitten je een kind moeten consumeren
Hoe belangrijk is de eiwitten in de voeding van kinderen? Eiwit is een macronutriënt dat fundamenteel is in de voeding van kinderen, het heeft vele functies. In Guiainfantil. com we vertellen je wat de functie van het eiwit is, waar we ze kunnen krijgen en hoeveel kinderen dagelijks moeten innemen. Wat zijn de functies van het eiwit?
Hoe belangrijk is de eiwitten in de voeding van kinderen? Eiwit is een macronutriënt dat fundamenteel is in de voeding van kinderen, het heeft vele functies.
In Guiainfantil. com we vertellen je wat de functie van het eiwit is, waar we ze kunnen krijgen en hoeveel kinderen dagelijks moeten innemen.
Wat zijn de functies van het eiwit?
- Plastic of de bouw : helpen bij de groei en ontwikkeling van kinderen, evenals weefselherstel en orgel (wonden, brandwonden).
- Immune : de cellen (antilichamen, immunoglobulinen) die deel uitmaken van het immuunsysteem worden gevormd door proteïnen.
- Beweging : eiwitten die de vorm van de spieren waardoor de samentrekking en ontspanning van de spieren, geeft het bewegingsapparaat beweging van het kind.
- energie : bekrachtigen kinderen, het organisme gebruikt als de eerste spanningsbron koolhydraten en vetten, deze voedingsstoffen onvoldoende als het lichaam begint te gebruiken als brandstof eiwitten.
- Transportadora : eiwitten transporteren vetten, zuurstof, etc.
Waar komen eiwitten vandaan?
Eiwitten kunnen van dierlijke oorsprong zijn, eiwitten of plantaardig.
- Eiwitten van dierlijke oorsprong: zijn te vinden in ei, vlees, gevogelte, vis, melk.
- Eiwitten van plantaardige oorsprong zijn in de sector granen (quinoa, rijst, triticale, tarwe, haver, gerst, rogge, boekweit, enz.), Peulvruchten (linzen, erwten, bonen, sojabonen, erwten enz. .), noten (amandelen, noten, etc.)
Hoeveel eiwitten moet een kind consumeren?
Dit is de hoeveelheid proteïnen variëren afhankelijk van leeftijd en gewicht van het kind
Age | gram eiwit per dag (ongeveer) |
|---|---|
| 0-5 maanden | 13 g |
| 5 maanden - 1 jaar | 14 g |
| 1-3 jaar | 16 g |
| 4-6 jaar | 24 g |
hoeveelheid eiwit in voeding:
food | Elk 100 g |
|---|---|
| koemelk | 3 g |
| Cheese | 15 tot 30 g |
| Ei (unit) | 6g |
| Cereal * | 10 g |
| Pulses ** | 20 g |
| Yoghurt | 3 g |
* in het geval van granen met peulvruchten is het belangrijk om te combineren tot een hoogwaardige eiwitten (bijvoorbeeld rijst, linzen) te verkrijgen.
** In het geval van pulsen is het belangrijk om te combineren met granen om een eiwit van hoge kwaliteit te verkrijgen (bijvoorbeeld hummus met volkoren brood).
