Waarom een kind niet mag overslaan ontbijt ooit

Huidige voedingskundige aanbevelingen suggereren dat het ontbijt 25% moet zorgen de dagelijkse energie voor het kind om zowel een gepaste fysieke als intellectuele activiteit te behouden, en het is een grote gewoonte die we voornamelijk bij onze kinderen kunnen aanmoedigen. Het is meer, het is een van de maaltijden die er altijd is om te doen, we vertellen je waarom een kind het ontbijt nooit mag overslaan.

- Er is geen formule of een ideaal ontbijt, hoewel het kind moet worden aangemoedigd om elke dag te ontbijten, rustig te zitten en in een aangename sfeer. Zoveel als mogelijk is, geniet van deze familie tijd, zelfs als het alleen in het weekend is,

is een geweldige manier voor het kind om te observeren en te leren van hun ouders. - Hoewel de recente studies tonen aan dat het ontbijt is niet zo belangrijk als gesuggereerd, het feit is dat naar school gaan zonder eten geen voedsel en doorgaan tot lunchtijd,

kan de werking beïnvloeden bloedsuiker van het kind , die zowel de fysieke als intellectuele prestaties beïnvloedt, om nog te zwijgen van het effect dat het op zijn karakter kan hebben, omdat de lege maag is gerelateerd aan slecht humeur en zelfs agressiviteit. - Bovendien, het lichaam tijdens langdurige activeert je stofwisseling noodsituatie nacht vasten door gebrek aan voedingsstoffen, het opslaan van energie als vet zonder ontbijt, deze alertheid wordt onderhouden,

toenemende vetreserves . - Alsof dit nog niet genoeg is, krijg veel te hongerig tijdens de maaltijden,

aangemoedigd om meer te eten en sneller , waardoor zwaardere en meer gas vertering en verhoging van het risico van overgewicht en obesitas. Een goed ontbijt voor kinderen na een goede nachtrust

De houding van de kinderen tegenover het ontbijt is meestal direct gerelateerd aan de kwaliteit van de nachtrust

. Normaal gesproken is een kind dat genoeg slaapt beter gehumeurd en open voor het uitvoeren van hun ochtendtaken, ontbijt, aankleden ... met meer vreugde, waardoor de stress van deze uren vrij veel ontspant. Met een goede nachtrust en een goed ontbijt pleeggezin goed humeur en gezonde eetgewoonten, en als we bieden ook een evenwichtige snack, is het nog gemakkelijker om ervoor te zorgen dat een goede voeding consumeren gedurende de dag, omdat het niet de hoofdmaaltijden honger te bereiken en angst. Het ontbijt mag niet al te groot zijn, maar

moet rekening houden met het 's nachts vasten en voldoende energie bijvullen om de nieuwe dag het hoofd te bieden. Voor kinderen kan een ontbijt worden voorgesteld bestaande uit: - Zuivelproducten die calcium en eiwit bevatten.

- Granen of brood, met koolhydraten, bij voorkeur complexen.

- Vezel en wat fruit - beter om het sap te vermijden, zelfs het natuurlijke - om het voedsel qua voedingswaarde compleet te maken met zijn bijdrage aan vitamines.

Industrieel gebak moet worden vermeden en zelfgemaakte gebakjes, ontbijtgranen en gesneden brood moeten worden gecontroleerd ten gunste van andere soorten gezondere granen, zoals stafbrood.