Uitgevoerd voor kinderen. Hardlopen is gezond en leuk

De ' running 'is in de mode. Meer en meer adepten voegen zich bij rennen en hardlopen. De 'running' is een eenvoudige en goedkope sport die een leuke, een alternatief voor de bestrijding van obesitas en een sedentaire levensstijl en een gezonde manier om fit activiteit krijgen is geworden. Het 'hardlopen' wekt ook de aandacht en interesse van veel kinderen op.

De ' running 'is in de mode. Meer en meer adepten voegen zich bij rennen en hardlopen. De 'running' is een eenvoudige en goedkope sport die een leuke, een alternatief voor de bestrijding van obesitas en een sedentaire levensstijl en een gezonde manier om fit activiteit krijgen is geworden. Het 'hardlopen' wekt ook de aandacht en interesse van veel kinderen op. Daarom is het belangrijk om de sleutels te kennen om kinderen in deze sport te laten beginnen.

Running moet leuk zijn voor kinderen

Kinderen kunnen een matig draaiende te oefenen en altijd aangepast aan hun fysieke conditie, hun capaciteiten en vaardigheden. Volgens Dr Eva Ferrer Vidal-Barraquer , auteur van 'Verander je leven, krijgen om te draaien' , "run voor deve kind te zijn, boven alles, een spel en niet een verplichting, hardlopen moet worden geconcentreerd als een moment van ontspanning voor hem. "

Het boek biedt trucs voor ouders om hun kinderen te motiveren om te rennen. We zeggen je wat:

1- Kies een route of een route die stimulerend is voor het kind. Het wordt geadviseerd dat ze open ruimtes zijn, en in de natuur (strand, parken ...).

2- Kies de hardloopschoenen met het kind. Ze moeten de voet vasthouden en een gevoel van vrijheid geven. De zool mag niet hard of zacht zijn en ja bestendig en met een ademende binnenzool. Daarom moet je kunststoffen vermijden.

3- Psychologische ondersteuning. Ouders moeten aan hun voorbeeld zeggen dat hardlopen leuk is en dat het je helpt om jezelf te verbeteren. Geen klachten of verveelt.

De praktijk van hardlopen voor kinderen

Voor hardlopen met kinderen moet je rekening houden met de leeftijden die ze hebben. We vertellen je enkele aanbevelingen die het boek vertelt.

- Running for children under 5:

Je kunt op deze leeftijd niet te veeleisend zijn met een kind. Lopen voor deze kinderen zou alleen maar een leuk spel moeten zijn, omdat ze in dit stadium nog steeds niet de houding hebben die nodig is om te hardlopen, en daardoor meer vatbaar zijn voor blessures.

- lopen voor kinderen van 5 tot 8 jaar

Op deze leeftijd, de running moet worden beoefend in de gebruikelijke spelletjes voor kinderen, zoals de catch-up, de schuilplaats, de zakdoek, etc. Het doel is niet om te draaien en als je games je uitnodigen om te draaien. Stukje bij beetje kunnen de afstanden worden vergroot. Op deze manier zullen de kinderen beetje bij beetje hun benen versterken, hun cardiovasculaire en ademhalingssysteem versterken, zonder al te veel eisen.Het belangrijkste is dat ze willen en dat ze het kunnen.

- Hardlopen voor kinderen van 8 tot 12 jaar:

In deze fase hebben kinderen meestal al een houding en fysieke voorbereiding om te rennen en te verbeteren. Het ideaal is om te beginnen met een wandeling met het gezin, een fietstocht en op een dag hen uit te nodigen samen met de ouders te rennen, als een manier om te beginnen met het beleven van hardlopen. Na 12 jaar kunnen kinderen zich al aanmelden voor eenvoudige 5 kilometer-races en zelfs aanmelden voor atletiekcursussen.