Cobra-yogaoefening. Yoga asana's voor kinderen
De Bhujangasana asana of Cobra is een van de meest complete yogahoudingen . Het heeft veel fysieke en psychologische voordelen en het is zo eenvoudig dat het ideaal is voor kinderen. We leggen uit hoe dat te doen, stap voor stap, yoga oefening Cobra, een houding die al zijn voordelen in de ruggengraat, ribbenkast en het zenuwstelsel concentreert.
De Bhujangasana asana of Cobra is een van de meest complete yogahoudingen . Het heeft veel fysieke en psychologische voordelen en het is zo eenvoudig dat het ideaal is voor kinderen.
We leggen uit hoe dat te doen, stap voor stap, yoga oefening Cobra, een houding die al zijn voordelen in de ruggengraat, ribbenkast en het zenuwstelsel concentreert.
Hoe doen yoga oefening Cobra met kinderen, stap
Let goed te behoren uit te oefenen of yoga Cobra Bhujangasana . Op deze manier profiteert u optimaal van uw voordelen. Volg deze stap voor stap om dit asana met je kind te doen:
1. Ga met de bedrukte zijde naar beneden op de mat of mat liggen. Je moet je onderarmen op de mat laten rusten. De handen moeten worden ondersteund met de handpalmen naar beneden gericht op schouderhoogte. Het voorhoofd moet ook de mat raken.
2. Voer drie stukken van elk van de benen uit. Je moet je been helemaal strekken (je kunt de knie niet buigen) en het optillen. Doe deze oefening drie keer met elke etappe. Je zult merken dat deze oefening ervoor zorgt dat het heupbot beweegt.
3. Til nu je armen een beetje op. De handen moeten tussen de schouders en de borst zijn. De ellebogen, achteruit. Werp je rug en hoofd zo ver mogelijk weg en haal diep adem in deze positie. Breng je rug en nek zo ver als je kunt, zonder te forceren. Je moet de druk in de onderrug niet opmerken. Probeer in deze positie te blijven tussen 15 en 30 seconden. Je kunt ook verschillende keren op en neer gaan in deze positie, terwijl je inademt en uitademt door de neus.
4. Om de Cobra houding af te sluiten, ondersteunt hij de tenen op de mat of pad en draagt het gewicht van het lichaam terug met de hulp van de armen. Ga op je benen staan.
5 voordelen van yoga oefening Cobra voor kinderen
Exercise of Bhujangasana houding heeft vele voordelen voor volwassenen en kinderen. Onder hen noemen we al deze:
1. Versterkt de kolom Deze houding is fantastisch om de wervelkolom te versterken en uit te rekken. Door je rug te strekken, rek je spieren en botten van de wervelkolom. Je kunt het gebruiken om pijn in de rug te verlichten en te voorkomen.
2. Verbetert de longcapaciteit. Op zijn beurt, door de wervelkolom uit te rekken, open je de ribbenkast en verbeter je de longcapaciteit. Het is geweldig voor kinderen met ademhalingsproblemen en natuurlijk voor kinderen met astma.
3. Ze helpen de darmtransit. De oefening beïnvloedt ook de buikorganen en verbetert de darmtransit. Het is een goede oefening voor kinderen met problemen met obstipatie en maagproblemen.
4. Ze verminderen stress en vermoeidheid. Op een psychologisch en cognitief niveau heeft deze yoga-oefening (net als alle anderen) een directe impact op het zenuwstelsel. Vermindert stress en angst En ook vermoeidheid!
5. Vermindert lage rugpijn en ischias. Door de wervelkolom uit te rekken, verbetert u uw houding en vermindert u direct de lendespanning.
