Bewust eten: 8 stappen voor kinderen om te leren om bewust te eten
De term eten bewust is op ieders lippen vandaag, en wordt synoniem met de gewoonte om bewust te eten wat je eet, in principe met respect voor de behoeften van het lichaam en het voorkomen van eetaanvallen. Het klinkt ingewikkeld, maar het is niet waar, we kunnen de methode uitleggen en maken voor onze kinderen met enkele zeer eenvoudige tips.
De term eten bewust is op ieders lippen vandaag, en wordt synoniem met de gewoonte om bewust te eten wat je eet, in principe met respect voor de behoeften van het lichaam en het voorkomen van eetaanvallen. Het klinkt ingewikkeld, maar het is niet waar, we kunnen de methode uitleggen en maken voor onze kinderen met enkele zeer eenvoudige tips. Dit zijn 8 stappen van bewust eten voor kinderen om bewust te leren eten.
Bewuste eetrichtlijnen voor kinderen om bewust te leren eten <1-99> 1- Om te beginnen, voor het eten,
stellen we allemaal samen een vraag, hebben we honger? Met de verschillende antwoorden kunnen we planningen opstellen die zich aanpassen aan alle leden van de gezinseenheid. Het opsporen van honger op tijd staat centraal. De kinderen zullen het moeten leren en niet wachten om 'uitgehongerd' te worden. Het kan handig zijn om voedsel, ten minste in eerste instantie, regelmatig aan te bieden, totdat u planningen en routines kunt vastleggen. 2- Als het kind in staat is te herkennen of hij echt honger heeft, moet hij
leren luisteren naar zijn maag . Door aandacht te schenken aan tekenen van honger en verzadiging, deze waar te nemen vóór, tijdens en na het eten, kunt u leren wanneer en hoeveel u bij elke maaltijd wilt eten. 3- Een andere stap van het aandachtig eten voor kinderen om te leren om bewust te eten gaat door
stel de tabel , kunnen de kinderen deelnemen, en dus zetten we onszelf in de geschiedenis, laten we eten. 4 - De tijd van de maaltijd moet worden gerespecteerd,
u moet eten zitten op de maand . Volwassenen mogen eten op het werk, en kinderen op school, maar voor diners en in het weekend moeten we de eettafel gebruiken en identificeren als onze plaats van voedsel. Daarnaast moet je eten zonder andere activiteiten te doen, geen speelgoed op tafel leggen of mobieltjes en vooral de televisie niet inschakelen, we zullen al onze zintuigen gebruiken om te eten. 5- Voordat we beginnen met het eten van een
zorgen voor een ontspanning routine , adem en laat de lucht een paar keer om te vergeten wat we deden voor en focus op wat we nu doen, eten . 6- Als het bord op de tafel wordt geplaatst,
moedigen we het kind aan om te kijken wat erin zit , wat zit er in? Welke kleuren kunnen we zien? Wat weet je? Welke smaken kunnen we detecteren? Zijn er verschillende texturen?Welke smaken en texturen vinden we het leukst en welke minder? Zo zullen kinderen zich bewust zijn van de sensaties die ze ervaren door de verschillende kleuren, texturen en smaken van elk gerecht. 7- Aangezien niet alle verzadiging signaal in een tijd te ontvangen, we
respecteren de tijd van onze kinderen . Geef ze de tijd om sensaties te ervaren en te beslissen wanneer ze voorbij is, moeten we niet snel, maar bewuste en goed kauwen eten. Normaal gesproken zijn er meestal niet meer dan 20-30 minuten nodig, zelfs sommige kinderen hebben er genoeg met minder. 8- Na het eten,
we opstonden en het verzamelen van de tabel , we zijn zo tevreden tot de volgende maaltijd, als we terugkeren honger te voelen, we zijn klaar. Op deze manier vermijden we onnodig eten of pikken. Met deze tips kun je al implementeren in uw huis of het eten van bewust uw kinderen leren om bewust te eten.