Kinderen moeten meer water drinken dan volwassenen

70% Van ons lichaam Het is water, dat deze vitale vloeistof omzet in een essentieel onderdeel voor de goede werking van het organisme. Bovendien bestaat 85% van de hersenen uit water en om die reden zorgt een goede hydratatie voor concentratie en prestaties van de hersenen, dat wil zeggen, het houdt ons actief.

70% van ons lichaam Het is water, dat deze vitale vloeistof omzet in een essentieel onderdeel voor de goede werking van het organisme. Bovendien bestaat 85% van de hersenen uit water en om die reden zorgt een goede hydratatie voor concentratie en prestaties van de hersenen, dat wil zeggen, het houdt ons actief.

Water helpt ook bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, die kan worden aangetast door hoge temperaturen, voedingsstoffen naar cellen transporteert en een belangrijke rol speelt bij de vertering van voedsel.

Waarom het belangrijk is voor kinderen om water te drinken

Interessant is dat het bij kinderen is, over het algemeen actiever dan volwassenen, en vooral in de heetste maanden, waar er meer is om vast te houden aan het handhaven van geschikte niveaus van hydratatie. Kinderen die actief en vol plezier spelen, hebben de mogelijkheid om te vergeten om water te drinken, en, meestal, wanneer de dorst begint te worden opgemerkt, is het al laat en de eerste symptomen van uitdroging beginnen aanwezig te zijn, op die momenten niveaus bereiken van uitdroging tot 3%. Uitdroging leidt tot afleiding, prikkelbaarheid, vermoeidheid en zelfs apathie , symptomen waarmee we rekening moeten houden en proberen niet te verschijnen.

Er moet ook aan worden toegevoegd dat kinderen proportioneel meer water nodig hebben dan volwassenen, en dat ze, naast dat ze actiever zijn, dit water nodig hebben voor hun groei, die meestal in een sneller tempo plaatsvindt gedurende de maanden zomer dan in de winter. Tegelijkertijd kunnen ze, als ze klein zijn, niet weten hoe ze de symptomen van dorst moeten herkennen totdat het te laat is, dus het drinken van drank voor hen beschikbaar stellen en regelmatig aanbieden kan uitdroging helpen voorkomen.

Trucs om kinderen in de zomer te hydrateren

1. Sommige groenten en fruit bevatten aanzienlijke hoeveelheden water, met name watermeloen, meloen of aardbeien en andere bessen, en kunnen op warme dagen als een alternatieve snack worden aangeboden.

2. Het leuker maken van de drankjes kan ook een stimulans zijn voor kinderen om meer interesse te hebben in drinken. Voeg bijvoorbeeld plakjes citroen of sinaasappel of zelfs een stuk watermeloen toe als een ornament, of vries kleine aardbeien of frambozen in de ijsblokjesbakken en voeg ze toe aan het drinkwater.Lijkt op je glas op een verfrissende cocktail als die van de oudere heeft de neiging om te werken als een charme, vooral als we het kind laten deelnemen aan de uitwerking ervan.

3. Maak ijs zelfgemaakte ijs met vruchtensap vermengd met water, kan een ander idee om te overwegen om vochtinname van de jongere te verhogen, als tussendoortje of beloning, plezier, verfrist en brengt een extra water voor het organisme kun je niet om meer vragen!

4. Zelfs buiten het huis mag je het water niet missen, dat kan worden meegenomen in leuke reisflessen met je favoriete personages. Sommigen van hen hebben zelfs een klein compartiment om een ​​blok ijs te introduceren, zodat ze tijdens de dag van het park of zwembad fris blijven.

Natuurlijk, het vermijden van de heetste uren van de kans op uitdroging is geminimaliseerd, maar dit is niet altijd mogelijk, en in ieder geval, of volwassenen of kinderen, drink minstens acht glazen water per dag zorgt voor een perfecte werking van alle organen van het lichaam, houdt de lichaamstemperatuur stabiel en houdt de hersenen actief en snel.