8 Meest hydraterende voeding voor kinderen
Tijdens de zomer of wanneer de verwarming wordt overmatig gebruikt, het is noodzakelijk om de hydratatie van de kleintjes te bekijken. Het is raadzaam om hen een constante drank aan te bieden en dat u kiest voor voedingsmiddelen die een extra dosis hydratatie bieden. Hier is de lijst met de meest hydraterende voedingsmiddelen voor kinderen (aanbevolen vooral in de zomer).
Tijdens de zomer of wanneer de verwarming wordt overmatig gebruikt, het is noodzakelijk om de hydratatie van de kleintjes te bekijken. Het is raadzaam om hen een constante drank aan te bieden en dat u kiest voor voedingsmiddelen die een extra dosis hydratatie bieden.
Hier is de lijst met de meest hydraterende voedingsmiddelen voor kinderen (aanbevolen vooral in de zomer).
8 superhydraterende voedingsmiddelen voor kinderen
Binnen de groep fruit vinden we veel hydraterende voedingsmiddelen. Veel van de zomerfruit zorgen voor grote hoeveelheden water.
1. Watermeloen: Deze vrucht bevat 92% water. Het is een zuiverende en zeer vochtinbrengende vrucht; Het bevat ook vitamine C, dat helpt bij het genezen van wonden en het vormen van littekenweefsel. Watermeloen is een van de rijkste voedingsmiddelen in citrulline en arginine. Beide spelen een fundamentele rol op het gebied van cardiovasculaire aandoeningen. In het geval van kinderen met diabetes, consumeer de watermeloen met mate, omdat het de glycemische index snel verhoogt.
2. Meloen: bevat 92% water. Het is een krachtige purifier, met diuretische en verfrissende eigenschappen; Het stimuleert ook de spijsvertering vanwege het hoge vezelgehalte. Meloen is rijk aan vitamine C en vitamine B9 (foliumzuur), die een beschermende functie heeft tegen bepaalde ziekten. Tenslotte bevat kalium, essentieel voor de groei van het lichaam.
3. Oranje: Oranje bevat 87% water. Deze vrucht is rijk aan vitamine C, die een hoge antioxidant, verfrissend, remanilizerende, ontgiftende heeft, versterkt de immuniteit, de spijsvertering en beschermt het hart. Het is ideaal om het in sappen te nemen zonder te vergeten de pulp op te nemen om te profiteren van alle voedingsstoffen.
4. Ananas: Hoe verser de ananas, hoe meer hij heerlijk smaakt; We mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, fosfor, natrium, ijzer, koper en zink en vitamine B en vitamine C. De toevoeging ananas hebben een hoog watergehalte kunnen wij vertering; is ontgiftende, anti-oxidant, anti-parasitaire (heeft de mogelijkheid om bepaalde parasieten te bestrijden) en anti-allergische (hulp tegen pollenallergie).
5. Aardbeien: aardbeien bevatten 92% water; Ze zijn rijk aan vitamine C, kalium en magnesium; Ze hebben ook een kleur en een smaak die zeer goed wordt geaccepteerd door kinderen. Aangezien het een vrucht is die allergie kan veroorzaken, is het raadzaam om het na 12 maanden te introduceren (hetzelfde wordt geadviseerd voor rood fruit).
Groenten bieden ook veel hydratatie voor kinderen:
6. Courgette: deze groente bevat 96% water; Het geeft ons kalium, dat is een mineraal dat deel uitmaakt van de botten. Courgette is rijk aan vezels die intestinale samentrekking en evacuatie bevorderen. Het is een groente die rauw kan worden geconsumeerd in salades of ook kan worden gekookt zoals in een roerei. Gebruik het bij het koken met weinig water om te voorkomen dat je voedingsstoffen verliest.
7. Tomaat: bevat 94% water; Rijk aan antioxidanten, vitamine C, die botten en tanden herstelt en onderhoudt. Er zijn het hele jaar door veel soorten verkrijgbaar, maar het is beter om ze in de zomer te eten om te profiteren van hun volwassenheid.
8. Spinazie: bevat 90% water; Ze staan bekend om hun hoge ijzergehalte, ze bevatten ook calcium-, kalium-, zink-, vitamine C- en B-vitaminen, ze kunnen rauw, gekookt of gebakken worden gegeten.
