Fruit. Wat brengen ze aan kinderen
Aardbei, watermeloen, banaan, peer of de appel . Allemaal vruchten, ja, maar elk brengt iets anders voor onze kinderen. Weet u bijvoorbeeld wat de vrucht is met de meeste vitamine C? En de meest hydraterende? We onthullen de geheimen van de vruchten, van de favorieten van de kleintjes, zoals de banaan of de ananas, tot het meest onbekende zelfs voor de ouders, zoals de kadaku.
Aardbei, watermeloen, banaan, peer of de appel . Allemaal vruchten, ja, maar elk brengt iets anders voor onze kinderen. Weet u bijvoorbeeld wat de vrucht is met de meeste vitamine C? En de meest hydraterende? We onthullen de geheimen van de vruchten, van de favorieten van de kleintjes, zoals de banaan of de ananas, tot het meest onbekende zelfs voor de ouders, zoals de kadaku.
Vruchten die meer vitamine C aan onze kinderen geven
Misschien heb je er nog nooit van gehoord, want het is niet een van de bekendste vruchten. Maar levert de kadaku tweemaal zoveel vitamine C als de acerola en honderd keer meer dan de sinaasappel. Het is een Australische vrucht met een pruim uiterlijk. Het is verrassend hoeveel fruit we op de markt vinden met een hoog gehalte aan vitamine C en de mythen die rond de bekendste worden gegenereerd. We hebben bijvoorbeeld de neiging om te denken dat sinaasappel de vrucht bij uitstek is om verkoudheid te voorkomen. Guava, kiwi of aardbei geven ons echter meer vitamine C. Samen met kadaku zijn de vruchten met de meeste hoeveelheid van deze vitamine camu camu, acerola en dogrose.
Vergeet niet dat vitamine C een antioxidant is en bijdraagt aan ijzerabsorptie . Voorkomt verkoudheid en versterkt de afweer van het lichaam. De meest hydraterende vruchten voor kinderen
Wanneer de warmte wordt geperst, zoeken we vooral naar vruchten met een hoog watergehalte
, die onze kinderen hydrateren. Watermeloen is de koningin van hydratatie, op de voet gevolgd door de meloen: het is samengesteld uit 91% water. Watermeloen is ook rijk aan kalium. De meloen is op zijn beurt een immense bron van eigenschappen: vezels, kalium, calcium, foliumzuur, zink en vitamine A en E. Om het nog erger te maken, maakt de zoete smaak het tot een van de favoriete "goodies" van de Kinderen in de zomer. Andere van de meest hydraterende vruchten zijn aardbeien, die 91% water bevatten, en hydraat, ze voorzien onze kinderen van kalium, magnesium en vitamine C, A en E. En ook ananas, met 85% van water. Het bevat ook vezels, kalium, jodium en vitamine A, B en C.
Wat zijn de favoriete vruchten van onze kinderen?
Van alle vruchten, misschien wel de favoriet van de kinderen, is de banaan
. Het is een zeer voedzaam voedsel, fundamenteel voor de groei van kinderen, omdat het grote hoeveelheden energie, kalium, foliumzuur, vezels en vitamine B6 levert (essentieel voor een goede opname van eiwitten, koolhydraten en vetten). De appel is ook erg aanwezig in het dieet van kinderen. Het belangrijkste voordeel is dat
maar heel weinig calorieën bevat en in plaats daarvan een grote hoeveelheid vezels en cysteïne (een goede leverontgifter) biedt. Tot slot zijn andere vruchten die de meeste kinderen consumeren peren en sinaasappels (vooral in sappen). De peer is bovendien erg vochtinbrengend (hij heeft 85% water), hij biedt kalium, koper, magnesium en vitamine C en B. En oranje, afgezien van vitamine C, geeft ons vezels, calcium, fosfor, magnesium, kalium en vitamine A en B.
