De ideale snack voor kinderen
De snack is een maaltijd die fungeert als een brug, tussen lunch en diner. Het heeft ongeveer 15% van de dagelijkse calorieën te bieden. In het ideale geval volgt de snack een roterend karakter, en een paar stukjes fruit, andere een goede cereal, een zuivel, enz. Maar het belangrijkste element in de snacktijd is de sandwich, beter bekend als "bocata".
De snack is een maaltijd die fungeert als een brug, tussen lunch en diner. Het heeft ongeveer 15% van de dagelijkse calorieën te bieden. In het ideale geval volgt de snack een roterend karakter, en een paar stukjes fruit, andere een goede cereal, een zuivel, enz.
Maar het belangrijkste element in de snacktijd is de sandwich, beter bekend als "bocata". Veel ouders vragen me welke elementen de ideale boterham moeten vormen, daarvoor stel ik een aantal vragen.
Wat zou een perfecte snack zijn voor kinderen
1. - Barbrood of gesneden brood? Dat is de eerste vraag die we onszelf moeten stellen. In principe is er geen groot verschil in samenstelling tussen de twee, hoewel het traditionele staafbrood geen industrieel gebruik vereist (buiten het kneedproces) en geen bewaarmiddelen of toegevoegde stabilisatoren bevat. Bovendien is er meer respect voor de omgeving als u geen zakken hoeft te doen. Om deze reden hebben we voor de eerste gekozen, vooral als het een goed volkorenbrood is.
2. - Wat moet je binnen introduceren? In het brood kunnen we een breed scala aan mogelijkheden bieden. Heb je erover nagedacht om je kind te verrassen met een tortillasandwich, inclusief een beetje verse kaas en avocado erin? Speel om je eigen combinaties te maken, het is niet verplicht om je aan een worst te houden. Maar, als we het hebben over worsten, kiezen artsen voor twee: Iberische ham en magere worstjes, zoals kalkoen. De Iberische ham heeft, ondanks wat het lijkt, een vetprofiel dat erg lijkt op olijfolie. Bovendien levert het mineralen en vitamines van groep B. Daarom is het heel gezond en we zullen het niet moe worden om het aan te bevelen.
3. - Wat toe te voegen om de sandwich te verzachten? Het is op sommige plaatsen een algemene praktijk om sauzen of boter toe te voegen, zodat de boterham "gemakkelijker" passeert. Ik adviseer, voeg in lijn met de mediterrane stijl een beetje natuurlijke tomaat en olijfolie toe. Als een alternatief, een dunne laag van een goede spread kaas, lichte versie.
4. - Met welk materiaal moet de sandwich worden verpakt? Een paar jaar geleden werd online een hoax gelanceerd en sociale netwerken zeiden dat de ene kant van aluminiumfolie giftig is. Dit feit is onjuist. Het kan perfect worden gebruikt om een broodje in te pakken. Als alternatief kunnen we voor koude broodjes een transparante film gebruiken.
5. - En met welk drankje we begeleiden? Het beste is om terug te grijpen naar een goed glas water of een natuurlijk sap. In dit laatste gedeelte raad ik je ook aan om creatief te zijn en je eigen drankjes te verzinnen waarin behalve fruit ook is verwerkt. wat groente die je kind lekker vindt.
