Dieet voor kinderen: 3 of 5 maaltijden per dag?

3 Maaltijden per dag of 5 maaltijden? De aanbevelingen voor het aantal maaltijden dat kinderen de hele dag moeten voltooien, zijn 5: minimaal 3 hoofdmaaltijden en twee kleinere, lunch en snack. De grootte van deze maaltijden hangt natuurlijk af van de leeftijd en voedingsbehoeften van het kind en als we het hebben over hoofdmaaltijden, bedoelen we niet per se een voorgerecht, een tweede en een dessert, maar een volledig voedingsmaaltijd .

3 maaltijden per dag of 5 maaltijden? De aanbevelingen voor het aantal maaltijden dat kinderen de hele dag moeten voltooien, zijn 5: minimaal 3 hoofdmaaltijden en twee kleinere, lunch en snack.

De grootte van deze maaltijden hangt natuurlijk af van de leeftijd en voedingsbehoeften van het kind en als we het hebben over hoofdmaaltijden, bedoelen we niet per se een voorgerecht, een tweede en een dessert, maar een volledig voedingsmaaltijd .

3 of 5 maaltijden per dag in de kindertijd, wat is gezonder?

Er zullen kinderen zijn die genoeg hebben met drie maaltijden per dag, zelfs als ze relatief klein zijn, en er zullen anderen zijn die zelfs lunch en snack nodig hebben om substantieel te zijn, en omdat voedsel op bestelling moet zijn, moeten we hun wensen respecteren, aanbieden van altijd gezonde en uitgebalanceerde maaltijden.

We bevinden ons meestal in verschillende situaties, afhankelijk van de vraag van het kind:

- Met obesitas op de uitkijk, hoe gaan we om met de situatie van dat kind dat 5 grote maaltijden nodig heeft in zijn dagelijkse leven? Het antwoord lijkt ingewikkeld, maar het is niet zo: gezonde maaltijden aanbieden. Als we snoep en hoogverwerkt voedsel vermijden, als we een gezond ontbijt, maaltijden en snacks aanbieden, hoeven we ons geen zorgen te maken omdat we het goede doen, onze zoon zal eten wat hij nodig heeft.

- Door gebrek aan tijd kunnen snacks niet helemaal gezond zijn . Helaas voelen kinderen zich net als volwassenen bijzonder aangetrokken tot voedingsmiddelen met ongezonde vetten en vol suikers, zoals de opties die in de supermarkt kunnen worden gevonden voor de snack van onze kleintjes. Industriële broodjes, chocolaatjes, worsten en patés, gesneden brood ... ze zitten vol met trans- of verzadigde vetten en suikers, maar ze houden van ze, en veel kinderen, wetende wat ze kunnen krijgen tijdens de snack, geven er de voorkeur aan niet te eten en ze veranderen in kinderen die alleen ontbijten (koekjes, ontbijtgranen, snoep, chocolaatjes ...), lunchen en hapje eten. Ouders, wanhopig om ze te zien eten, toegeven aan hun eisen, een vicieuze cirkel worden. Om dit te voorkomen, is het beter om altijd gezonde opties te bieden en, als de tijd kort is, snel iets te pakken te krijgen, zoals een stuk fruit, een handvol noten of een stuk brood.

- Stel ons erop dat we 5 keer per dag moeten eten, we doen geen enkele gunsten, vooral als ze het niet nodig hebben, omdat we hen dwingen om te eten, met het risico dat dit impliceert.In dit geval moeten we het dieet richten op volledige gerechten en een hoge voedingsdichtheid, kunnen enkele of gecombineerde gerechten zijn en proberen fruit tussen maaltijden aan te bieden als het kind het niet eet tijdens de maaltijd. Alle aanbevelingen keren altijd terug naar hetzelfde punt,

respecteren de behoeften van onze kinderen en vertrouwen erop dat ze weten wat ze nodig hebben. Het is onze taak om te controleren of het aanbod geschikt is om hun keuze te maken.