Tips voor het introduceren van mindful eten bij kinderen

De redenen waarom volwassenen eten worden vaak beperkt tot drie soorten honger: fysiek, psychologisch of emotioneel en sociaal. Dit gebeurt echter niet bij baby's en, uiteraard, ook niet bij kinderen. Kinderen behouden, als ze worden gerespecteerd en hun beslissingen niet worden beïnvloed, een gezonde relatie met voedsel, zonder angst voor nieuwe smaken of obsessie voor sommigen in het bijzonder.

Mindful eating betekent op de een of andere manier bewust eten wat je eet , en hoewel het concept misschien te diep voor een kind klinkt, zijn de basisbegrippen heel natuurlijk en respectvol. Laten we een paar tips bekijken om dit te bereiken.

Richtlijnen voor bewust eten tijdens de kindertijd: aandachtig eten

- T bewustzijn van onze verantwoordelijkheid als ouders : gezonde voeding bieden, op een bepaald moment niet pikken en toegang hebben tot snacks hele dag- en in een geschikte omgeving, zittend aan de familietafel. -

Respecteer dat het het kind is dat de rest van de beslissingen neemt , als hij / zij gaat eten, wat, wat er wordt aangeboden, gaat eten en in welke hoeveelheid. -

Accepteer dat elk kind anders is , zelfs de broers zelf, op dezelfde manier opgevoed, hebben verschillende behoeften en we moeten ze respecteren. -

Maak kinderen deelgenoot van alles wat eten omvat: koken, kopen, eten kiezen ... erover praten en waarom beslissingen worden genomen. Geef ze de kans om deel te nemen aan banen die bij hun leeftijd passen, van het wassen van de groenten tot aan de tafel, en zelfs wanneer ze klaar zijn, door ze aan te bieden een aantal voedingsmiddelen te kiezen die bij de maaltijden inbegrepen zijn. -

Stel een tijd in voor voedsel dat alleen voor voedsel is. Tijdens de lunch speel je niet, kijk je niet tv, lees je niet. Tijdens de maaltijd zit het gezin aan tafel en heeft een gesprek, over hun dagelijkse leven of over het eten, maar we zitten allemaal samen en delen het moment. -

Probeer , als een gezin, regelmatig nieuwe gerechten uit en deel de sensaties. -

Gebruik voedsel niet als beloning of als straf. -

Stel simpele regels vast met betrekking tot maaltijden , probeer bijvoorbeeld alle voedingsmiddelen op de plaat door minstens drie hapjes te geven, en blijf aan tafel zitten tot we zijn allemaal klaar ... -

Luister naar de mening van de kinderen over de gerechten die we aanbieden , ze kunnen zelfs ideeën bieden over mogelijke variaties!Geen overgave aan de eerste, als een kind moet een paar minuten om het voedsel te vertrouwen op je bord en durven te proberen, en diverse snacks om te beslissen of je het leuk vindt of niet. - En bovenal,

geduld , blijven gezonde maaltijden te bieden, zelfs als ze niet zijn geliefd bij de kinderen, in een poging te zijn, hetzij in combinatie of schotels eerste en tweede plaat zo dat als ze weigeren iets niet honger lijden