Hoe het kind gevoed moet worden dat sportactiviteiten uitvoert

Wanneer een kind na schooltijd of in het weekend sporten beoefent, is het noodzakelijk om Zorg ervoor dat je een goede energiebijdrage aanbiedt die je in staat stelt om die fysieke activiteit uit te voeren. Zeker als het gaat om extreme of zeer frequente activiteiten, zoals fysieke training op competitieve niveaus, of het nu gaat om voetbal, basketbal, ritmische gymnastiek of ballet.

Wanneer een kind na schooltijd of in het weekend sporten beoefent, is het noodzakelijk om Zorg ervoor dat je een goede energiebijdrage aanbiedt die je in staat stelt om die fysieke activiteit uit te voeren. Zeker als het gaat om extreme of zeer frequente activiteiten, zoals fysieke training op competitieve niveaus, of het nu gaat om voetbal, basketbal, ritmische gymnastiek of ballet. <999 In Guiainfantil. com we vertellen je hoe je het kind voedt dat sportactiviteiten verricht. Voedsel voor het kind dat sportactiviteiten verricht

Kinderenatleten hebben meer dan gemiddelde voedingsbehoeften, omdat ze meer energie gebruiken voor hun dagelijkse fysieke activiteit.

Deze behoeften houden rechtstreeks verband met het aantal uren en de intensiteit van de lichaamsbeweging die het kind uitvoert, op basis van de basisvereisten van elk kind. Neem nota van deze tips om het kind te voeden dat sportactiviteiten uitvoert. Het belangrijkste in de momenten vóór en na de oefening, maar ook tijdens de oefening, is het onderhouden van een juiste hydratatie

. Hoewel kinderen geen zichtbare neiging hebben om te veel te zweten, verhoogt lichaamsbeweging transpiratie, waardoor de kans op uitdroging toeneemt. Het is van vitaal belang ervoor te zorgen dat het kind toegang heeft tot hydraterende dranken. De eerste optie is water

, die te allen tijde toegankelijk moet zijn. Na lichamelijke inspanning kan een voorraad vitaminen en mineralen om het verlies dat optreedt bij transpireren te compenseren. Op deze manier kan een drankje op basis van water en fruit (een natuurlijk sap kan deze dienst doen) een optie zijn om te overwegen. In feite heeft het sap het extra voordeel dat het eenvoudige suiker levert die nuttig kan zijn om energie terug te winnen na het sporten. Naast water gaan ook zweethoudende mineralen verloren, voornamelijk calcium, ijzer, natrium, kalium en magnesium. Calcium is van vitaal belang voor botten en ijzer is van vitaal belang voor de ademhaling van cellen en het functioneren van spieren. Hoewel het nodig is om alles wat verloren is gegaan na transpiratie te vervangen, verdient het altijd de voorkeur om

energiedrankjes of sportdranken en -versnaperingen <999 te vermijden, omdat ze niet geschikt zijn in de kindertijd. In het geval van extreem zweten is het beter om een ​​orale rehydratieoplossing te gebruiken, hoewel beter onder medisch advies. Nog een zeer belangrijke aanbeveling is om niet vlak voor lichaamsbeweging te eten, maar probeer een ruimte van ongeveer 3 uur te verlaten voor een intense activiteit. De belangrijkste reden voor deze aanbeveling is dat het lichaam energie gebruikt om de spijsvertering uit te voeren en om de lichaamstemperatuur op peil te houden, dus als de spijsvertering tijdens de training wordt gedaan, zal veel van de energie gericht zijn op de activiteiten spijsvertering en niet in de eigen lichamelijke oefening, in staat zijn om de energie uit te putten en de opbrengst te verminderen.

Kort samengevat moet er altijd op worden gelet dat: - het kind dat sportactiviteiten verricht, goed moet worden gehydrateerd

- het kind moet een uitgebalanceerd dieet worden aangeboden.

- Vermijd eiwitrijke of vetarme diëten

- Vermijd diëten die te rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten.