Calorieën geschikt voor kinderen van

Niet alle kinderen eten hetzelfde, elk kind heeft zijn eigen voedingsbehoeften. We vertellen u echter op welke leeftijd calorieën geschikt zijn voor kinderen. Tabel met voldoende calorieën voor kinderen van Bij de geboorte is borstvoeding de beste voeding voor onze pasgeborenen. Dit zorgt niet alleen voor de nodige voedingsstoffen voor een goede groei en ontwikkeling, maar zorgt ook voor de beste start van het creëren van gezonde eetgewoonten, want als de vraag van het kind wordt gerespecteerd en hij mag beslissen wanneer en hoeveel hij wil eten, leren we hem om de signalen van je organisme te begrijpen en bij te houden.

<999 Ouders, het is onze wens en onze plicht om onze kinderen een gezond, uitgebalanceerd en passend dieet te bieden voor hun geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en lichaamsbeweging.

Niet alle kinderen eten hetzelfde, elk kind heeft zijn eigen voedingsbehoeften. We vertellen u echter op welke leeftijd calorieën geschikt zijn voor kinderen.

Tabel met voldoende calorieën voor kinderen van Bij de geboorte is borstvoeding de beste voeding voor onze pasgeborenen. Dit zorgt niet alleen voor de nodige voedingsstoffen voor een goede groei en ontwikkeling, maar zorgt ook voor de beste start van het creëren van gezonde eetgewoonten, want als de vraag van het kind wordt gerespecteerd en hij mag beslissen wanneer en hoeveel hij wil eten, leren we hem om de signalen van je organisme te begrijpen en bij te houden.

Na de introductie van aanvullende voeding is het aangewezen om door te gaan met het geven van borstvoeding als basis voor voedsel, waarvan de meeste calorieën afkomstig zijn, maar om voedsel te introduceren in het dieet van de baby. Zodra de baby maaltijden zoals volwassenen maakt, kunnen de volgende dagelijkse calorie-innames worden vastgesteld, denk eraan dat ze slechts indicatief zijn en dat elk kind zijn eigen individuele behoeften heeft die van dag tot dag kunnen verschillen. Dit zijn de juiste calorieën voor kinderen van alle leeftijden:

- 1 jaar oude baby: 900 Kcal basaal.

Als de baby al heel actief loopt en kruipt, is de kans groot dat zijn behoeften groter zijn, tot 100-250 Kcal hoger.

- Kinderen van 2 tot 3 jaar: 1000 Kcal basaal. Het kan nodig zijn om deze aanbeveling met maximaal 200-350 Kcal te verhogen, afhankelijk van het feit of het kind een milde (1200 Kcal), matige (1250Kcal) of hoge (1350 Kcal) lichamelijke activiteit uitvoert.

- Kinderen van 4-8 jaar: 1200-1400 Kcal zijn meestal het basismodel en hebben mogelijk 200 tot 400 Kcal meer nodig, afhankelijk van fysieke activiteit.

- Kinderen van 9-13 jaar: 1400-1600 Kcal dagelijks wanneer er geen fysieke activiteit is, waarbij nog eens 200-400 Kcal wordt toegevoegd, afhankelijk van fysieke activiteit.

- Kinderen ouder dan 14 jaar: 1800-2200 Kcal plus 200-400 Kcal, afhankelijk van de fysieke activiteit die ze uitvoeren.

Na 4 of 5 jaar kan worden opgemerkt dat de caloriebehoeften van meisjes lager zijn dan die van kinderen, en mogelijk tot 200 Kcal minder, bijvoorbeeld een 5-jarig meisje dat matige fysieke activiteit verricht Je hebt misschien 1400 Kcal nodig, terwijl een kind van dezelfde leeftijd, dat ook een matige fysieke activiteit uitvoert, misschien 1600 Kcal nodig heeft. Het is ook waard om te onthouden dat

niet meer dan 25-30% van de calorieën uit vet

(mono- en polyonverzadigd) moet bijdragen, en dat het gebruik van verzadigde vetten ook beperkt moet zijn, in een poging om niet te meer dan 10% van het totale aantal calorieën. Gehydrogeneerde vetten en / of transvetten moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Ongeveer 10-15% van de calorieën in het dieet moet afkomstig zijn van eiwitbronnen , terwijl koolhydraten ten minste 55-60% moeten zijn, waardoor eenvoudige koolhydraten beperkt blijven tot niet meer dan 10 % van de totale bijdrage.