Goede voedingsgewoonten bij kinderen
Voor gezinsmaaltijden Zo kalm en ontspannen mogelijk, zonder afleidingen van de kant van de kinderen of wanhoop van de kant van de ouders, is het noodzakelijk rekening te houden met enkele richtlijnen met betrekking tot voedsel, tijd en gedrag die moeten worden genomen aan de tafel. Voordat we gaan zitten om te eten, is het belangrijk dat kinderen weten wat we van hen verwachten.
voor gezinsmaaltijden Zo kalm en ontspannen mogelijk, zonder afleidingen van de kant van de kinderen of wanhoop van de kant van de ouders, is het noodzakelijk rekening te houden met enkele richtlijnen met betrekking tot voedsel, tijd en gedrag die moeten worden genomen aan de tafel.
Voordat we gaan zitten om te eten, is het belangrijk dat kinderen weten wat we van hen verwachten. Om dat mogelijk te maken, is het raadzaam dat we enkele goede gewoonten in de praktijk brengen.
11 tips voor kinderen om goed te eten
1. Roep de kinderen naar de tafel en voordat we gaan zitten om te eten, moeten we allemaal onze handen wassen. Het is een norm die naast het bereiden van kinderen om te eten, goede hygiënische gewoontes leert.
2. Voordat ze naar de tafel gaan, moeten de kinderen, met of zonder de hulp van de ouders, ophalen afhankelijk van de leeftijd van het kind, het speelgoed dat ze manipuleerden of stoppen met de activiteit waarmee ze genoten, zodat ze zich kunnen concentreren op het eten en niet wat ze eerder deden. Zowel speelgoed als televisie mogen tijdens de lunch niet worden toegestaan
3. Voor kinderen om met eetlust naar de tafel te komen, moet u vermijden dat u ze vóór de maaltijd snoep, snacks of ander voedsel geeft. Idealiter zouden kinderen 5 maaltijden per dag moeten nuttigen: ontbijt, snack halverwege de ochtend, lunch, middagsnack en avondeten.
4. Tijdens de maaltijd moet u vruchtensappen vermijden met suiker en frisdranken. Natuurlijke sappen en water zijn de meest aanbevolen drankjes voor iedereen.
5. Kinderen moeten gevarieerde, smakelijk voedsel eten en indien mogelijk hebben ze een eenvoudige presentatie en wekken ze hun interesse en verlangen op om te eten. Wanneer een nieuw voedsel aan kinderen wordt gepresenteerd, is het een goede gelegenheid om het gerecht te versieren. Op die manier zullen ze meer geïnteresseerd zijn om het te proberen.
6. Voedingsmiddelen moeten uitgebalanceerd zijn. Ze moeten de juiste eiwitten, voedingsstoffen en mineralen bevatten en zijn gericht op de ontwikkeling van kinderen.
7. De tijd van de maaltijd is niet alleen het eten van eten, het is ook een tijd van familiecommunicatie. Het is een goed moment om ervaringen, ideeën en informatie met anderen te delen, om in familie te praten over de dingen die ons zijn overkomen, enz.
8. Ouders moeten voorbeelden zijn voor hun kinderen aan tafel. Kinderen moeten weten dat als we eten, zelfs als het een fles is, we niets anders zouden moeten doen. Schakel de televisie niet in en beantwoord de telefoons niet. Gewoon zeggen tegen het kind 'gedraag je aan de tafel' is niet genoeg. U moet het voorbeeld geven.
9. Als het kind de specifieke smaak van een gerecht niet lekker vindt, moet hij niet gedwongen worden om te eten. Er zijn smaken die iedereen behagen en dat moet worden overwogen. Je moet geduldig zijn en een andere mogelijkheid bieden.
10. Wanneer kinderen oud genoeg zijn om bestek te gebruiken, is het noodzakelijk om ze te leren hoe ze moeten worden vastgehouden. Laat ze nooit met hun handen eten of praten met hun mond vol. Leren kan leuk en speels zijn. Als ze heel jong zijn, kunnen ze worden gemotiveerd met games en hun successen versterken met een glimlach of applaus.
11. Terwijl ze aan tafel zitten, mag de tijd van de maaltijd geen slagveld worden. Het gaat niet om vechten, zodat kinderen eten, maar voeden, manieren leren en een moment van vereniging en communicatie opbouwen. Dat moet je vanaf het begin heel duidelijk hebben.
Ouders zijn verantwoordelijk voor het creëren van goede eetgewoonten bij kinderen. Wanneer deze gewoonten in hen worden ingeprent omdat ze baby's zijn, zal de douane met de tijd alleen vertrekken. Het is ook belangrijk om te onthouden dat ouders een voorbeeld zijn voor hun kinderen, zelfs als het gaat om eten.
