Calciumrijke voedingsmiddelen voor kinderen
Bezorgd over het voeden van onze kinderen , we proberen onze kinderen een gezond en uitgebalanceerd dieet te geven, van waaruit ze alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor hun ontwikkeling. En een van de basisprincipes bij babyvoeding is calcium . Weten we welke voedingsmiddelen meer calcium bevatten?
Bezorgd over het voeden van onze kinderen , we proberen onze kinderen een gezond en uitgebalanceerd dieet te geven, van waaruit ze alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor hun ontwikkeling. En een van de basisprincipes bij babyvoeding is calcium .
Weten we welke voedingsmiddelen meer calcium bevatten? Kennen we de dagelijkse hoeveelheid calcium die onze kinderen nodig hebben? Weten we echt hoe belangrijk calcium is bij babyvoeding? We hebben alle reacties om calcium op te nemen in de voeding van kinderen en hun kwaliteit van leven nu en in de toekomst te verbeteren.
Calcium voor kinderen. Calciumrijk voedsel
Calcium is een van de voedingsstoffen die kinderen nodig hebben voor de juiste vorming en ontwikkeling van botten en tanden . Tijdens de hele groeifase moeten kinderen voldoende calcium opnemen om hun gezondheid te garanderen. Als we in de toekomst botproblemen willen voorkomen en mondaandoeningen willen minimaliseren, mogen we niet vergeten calcium in hun dieet op te nemen.
De aanbevolen hoeveelheid calcium varieert op basis van leeftijd. Dus baby's hebben ongeveer 270 mg nodig. van calcium, terwijl het voorbij het jaar van de leeftijd, het bedrag gaat tot 500 mg. dagelijks. Tussen 4 en 8 jaar wordt 800 mg aanbevolen. dagelijks calcium, een hoeveelheid die toeneemt tot 1300 mg. tot 18 jaar oud Met deze bedragen garanderen we onze kinderen sterke en gezonde botten nu en wanneer ze volwassen zijn.
De voordelen van calcium worden niet alleen gezien bij de ontwikkeling van botten. Kinderen hebben ook calcium nodig om het zenuw- en spierstelsel <999 te beschermen en het is ook een voedingsstof die veel energie genereert, alles wat ze nodig hebben om met dagelijkse activiteiten om te gaan. De bloedstolling is een van de andere gebieden waar het belang van calcium bij zuigelingenvoeding wordt gezien. Voedsel dat het rijkst is aan calcium voor kinderen Als we dit in aanmerking nemen, kunnen we het voedsel kiezen dat meer calcium bevat om dit in het dagelijkse dieet van onze kinderen op te nemen. Logischerwijs zijn zuivelproducten de leiders in termen van calciumhoeveelheden. Melk
, yoghurts en kazen mogen niet in het dieet van de kleinsten ontbreken als we de aanvoer van calcium willen garanderen. Vis is een van die essentiële voedingsmiddelen bij zuigelingenvoeding en die met het meeste calcium zijn sardines
, zalm , die ook erg rijk zijn aan Omega 3, de zeebrasem en de enige .Noten zoals hazelnoten , walnoten of pistachenoten , die kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, zijn ook een belangrijke bron van calcium. Zoals gevreesd als noodzakelijk, zouden de groenten elke dag aan de kindertafel aanwezig moeten zijn. Het zijn spinazie
, broccoli en waterkers die voor meer calcium zorgen, zodat we altijd leuke gerechten kunnen bedenken die deze groenten bevatten. We mogen eieren en peulvruchten zoals kikkererwten en linzen niet vergeten. Laura Vélez . Redacteur van Guiainfantil. com
