9 Voedingsmiddelen die concentratie bij kinderen

Heeft u een gezonde en evenwichtige voeding kan helpen bij de bestrijding van stress en de symptomen niet alleen in volwassenen, maar ook kinderen, vooral in periodes waarin u onder druk moet werken, zoals het examenseizoen voor kinderen. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de concentratie en de aandacht van kinderen als gevolg van een of meer van de voedingsstoffen kunnen faciliteren, of voor het maken of te stimuleren wordt verteerd, hoewel, natuurlijk, neem ze teveel wordt niet aanbevolen.

Heeft u een gezonde en evenwichtige voeding kan helpen bij de bestrijding van stress en de symptomen niet alleen in volwassenen, maar ook kinderen, vooral in periodes waarin u onder druk moet werken, zoals het examenseizoen voor kinderen.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de concentratie en de aandacht van kinderen als gevolg van een of meer van de voedingsstoffen kunnen faciliteren, of voor het maken of te stimuleren wordt verteerd, hoewel, natuurlijk, neem ze teveel wordt niet aanbevolen.

Voedsel voor kinderen tijdens examenperiode

1. In de eerste plaats bevordert juiste hydratatie de concentratie en cerebrale prestaties , dus water is altijd onze grootste bondgenoot.

2. Choline, de voedingsstof waarvan het ei de belangrijkste bijdrage is aan het dieet, verbetert de hersenactiviteit. Het ei biedt ook fosfolipiden, bron van fosfor , belangrijk voor de hersenen en neuronale transmissies.

3. De en hele korrels pasta, alsmede het verschaffen van koolhydraten die het lichaam zal vertalen in glucose voor de goede werking van de hersenen, bieden aminozuren, zoals tryptofaan. Dit aminozuur, met de hulp van vitamine B6 wordt omgezet in het lichaam omgezet in serotonine, die verantwoordelijk is voor het bevorderen van een gevoel van welzijn en ontspanning, helpen om stress te beheren. Bovendien versterkt de aanwezigheid van andere B-vitamines in volle granen de gezondheid van de hersenen en draagt ​​het bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel.

4. De vis, vooral blauw, levert eiwitten, mineralen zoals fosfor en omega 3 en omega 6 vetten, essentieel voor het zenuwstelsel.

5. De melk- en zuivelproducten zijn rijk aan calcium, wat helpt de zenuwfunctie te regelen en de bloeddruk te beheersen, wat soms kan leiden tot verhoogde stress. Bovendien bieden ze tryptofaan, wat erg belangrijk is, naast het transformeren in serotonine, voor neurotransmitters in het zenuwstelsel. Andere voedingsmiddelen die tryptofaan in het dieet opnemen, zijn vis, vlees en peulvruchten.

6. De noten hebben een profiel van vetzuren die, naast erg gezond te zijn, ook samenwerken in de concentratiefuncties. Ze bevatten ook tryptofaan in hun aminozuurprofiel.

7. Het fruit levert eenvoudige suikers, het hoofdvoedsel van de hersenen. Vooral de banaan zorgt voor een profiel van vitamines en mineralen met een grote aantrekkelijkheid, waaronder kalium, nodig voor een correcte zenuwtransmissie.

8. De cacao bevat een natuurlijk stimulerend middel dat helpt om de concentratie te handhaven, hoewel het niet raadzaam is om het teveel aan te nemen, omdat het kan leiden tot een staat van opwinding die de concentratie zou belemmeren.

9. IJzer en zink zijn andere essentiële voedingsstoffen die de concentratie bevorderen. We kunnen ijzer vinden in rood vlees, peulvruchten en groene bladgroenten . Om de opname van ijzer uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong te vergemakkelijken, is het raadzaam om het voedsel van een voedsel dat vitamine C bevat, zoals tomaten, paprika's of citrusvruchten, te begeleiden. Zink, waarvan het tekort is gerelateerd aan gebrek aan aandacht, is te vinden in veel van de voedingsmiddelen die we al hebben genoemd, zoals volle granen, vlees of noten.